Kafija, šokolāde, zaļā tēja, guarana vai enerģijas dzērieni ir daži enerģiski pārtikas produkti un stimulanti, kas var mazināt miegu, izraisot bezmiegs vai grūtības aizmigt. Lūk, kā plānot labu nakti miegu.
Lielākā daļa šo pārtikas produktu izvairīties ir liels kofeīns, centrālās nervu sistēmas stimulants, kas izraisa psihiskus stimulus, palielinot glikozes pieejamību smadzenēs. Lai izvairītos no iejaukšanās nakts miega laikā, vajadzētu izvairīties no stimulatora vai kofeīna saturošas pārtikas vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas.
10 pārtikas produkti, kas miega
Daži pārtikas produkti, kas var padarīt jūs miegains, ir:
- Kafija, šokolāde;
- Matēta tēja, melnā tēja vai zaļā tēja;
- Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, kokss;
- Guarana pulveris;
- Piemēram, enerģijas dzērieni, piemēram, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB vai Monster;
- Pipari vai ingvera;
Šie pārtikas produkti ir labs risinājums, lai rosinātu un aizkavētu miegu, kas palīdz noturēt smadzeņu smadzenes, lai veiktu prasīgas darbības, piemēram, studējot vai strādājot vēlu.
Svarīgi ir izvairīties no šo pārtikas produktu tuvumā pirms gulēšanas, lai izvairītos no bezmiega vai slikta miega, un to pārmērīgais patēriņš var palielināt stresu un trauksmi. Pirms gultas ir ieteicams likties uz tēju patēriņu, kas palīdz nodrošināt labu miegu, piemēram, lavandu, apiņu vai pasifloru tēju.
Kad tos nevajadzētu izlietot
Dažos gadījumos stimulējošais vai kofeīna pārtikas produkts ir kontrindicēts, un to nedrīkst lietot, ja tas pastāv:
- Bezmiega vēsture;
- Pārmērīgs stresa līmenis;
- Trauksmes problēmas;
- Sirds slimība vai problēmas;
Turklāt pārtikas produkti ar kofeīnu var pastiprināt arī kuņģa problēmas, piemēram, sliktu gremošanu, grēmas, sāpes vēderā vai lieko skābumu jutīgākos cilvēkos.
