Miega ir būtiska ķermenim, jo šajā brīdī notiek vairākas svarīgas reakcijas kā endokrīno funkciju regulēšana, enerģijas atjaunošana un smadzeņu metabolisms, audu remonts un atmiņas konsolidācija.
Tādējādi miega trūkums, jo īpaši tad, ja tas ir hronisks vai atkārtoti parādās, var radīt nopietnas sekas veselībai, piemēram, atmiņas un mācīšanās traucējumus, samazinātu uzmanību, garastāvokļa izmaiņas, psihisku slimību attīstības risku un imūnsistēmas traucējumus, piemēram.
Miega režīms tiek kontrolēts smadzeņu zonās, un tas ir saistīts ar bioķīmiskiem un fizioloģiskiem notikumiem organismā, un to ietekmē arī uzvedība. Lai tas notiktu pareizi, miegs ir sadalīts 4 fāzēs, kas atšķiras ciklu formā. Uzziniet, kā tie tiek sadalīti un kas notiek miega posmos.
Tādējādi vairāki apstākļi var izraisīt pārmaiņas, kas mazina miegu, no neiroloģiskām, psihiskām, elpošanas slimībām vai vienkārši sliktiem ieradumiem, kas regulē miega "bioloģisko pulksteni". Arī redzēt, kādi ir visbiežāk sastopamie miega traucējumi.
1. Nogurums un nogurums
Miegainība, nogurums un nojaukšanās zudums ir pirmie simptomi, kas liecina par labu nakts miegu trūkumu, jo atpūtas laikā, īpaši dziļākajos gulēšanas fāzēs, organismam izdodas atgūt enerģiju.
2. Nespēja atmiņā un uzmanība
Miega laikā smadzenes spēj apvienot atmiņas un atjaunot kognitīvo darbību, ļaujot koncentrēt, pievērst uzmanību un funkcionalitāti.
Tādējādi, daudzu stundu ilgu miega atņemšanai ir grūtāk atcerēties lietas, izdarīt secinājumus, koncentrēties vai būt uzmanīgiem, piemēram, radot grūtības pieņemot lēmumus vai pasliktinot darbu.
3. Atbrīvojums no imunitātes
Miega trūkums pasliktina aizsardzības šūnu veidošanos organismā, padarot imūnsistēmu vājāku un mazāk efektīvu cīņā ar infekcijām. Pārbaudiet padomus, kā rīkoties, lai uzlabotu imunitāti.
4. Skumjas un aizkaitināmība
Miega trūkums var nodrošināt emocionālu nestabilitāti, tāpēc cilvēki ir vairāk uzbudināmi, skumji vai nepacietīgi. Kad mazais miegs kļūst hronisks, cilvēks ir vairāk predisponēts uzdot skumjas un cieš no trauksmes un depresijas.
Citas garīgās slimības, kuras var veicināt miega traucējumi, ir ēšanas traucējumi, panikas sindroms vai alkoholisms, piemēram.
5. Augsts spiediens
Miega laiks, kas ir mazāks par 6 stundām dienā, var veicināt paaugstinātu asinsspiedienu, jo miegā atrodas sirds un asinsvadu sistēmas atpūtas periods ar asinsspiediena pazemināšanos un sirdsdarbības ātrumu. Turklāt miega trūkums var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, piemēram, sirdslēkmi un insultu.
6. Hormonālās izmaiņas
Pareizā attiecība starp miegu un nomodā, kas ir laiks, kurā tas tiek nomodā, ir pamats regulārai hormonu ražošanai organismā.
Tādējādi hormoni, tādi kā melatonīns, augšanas hormons, adrenalīns un TSH, ir cieši saistīti ar atbilstoša miega esamību, tāpēc miega trūkums, jo īpaši hroniskā formā, var izraisīt tādas sekas kā aizkavēta augšana, grūtības iegūt piemēram, muskuļu masa, vairogdziedzera izmaiņas vai nogurums.
Iepazīstieties ar citām problēmām, kas var rasties, ja mēs nedomājam labi un ko darīt, lai uzlabotu.
