Lai samazinātu svaru, izmantojiet apelsīnu, jums vajadzētu patērēt 3-4 vienības apelsīnu dienā, vēlams ar bagāzi. Nav norādīts, ka apelsīnu sula apelsīnus aizstāj, lai gan tas ir dabiski, jo tiem nav šķiedru, kas ir svarīgi bada kontrolei un zarnu mazināšanai.
Apelsīns palīdz zaudēt svaru, jo tas ir bagāts ar šķiedrvielām, ūdeni un C vitamīnu, barības vielām, kas attīra zarnu, cīnās pret šķidruma aizturi un attīra ķermeni, palīdzot zaudēt svaru, bet, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams patērēt minimums 3 apelsīni ar bagasse, dienā, brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Orange Diet Menu
Šajā tabulā parādīts 3 dienu izvēlnes piemērs, pēc oranžas diētas:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 apelsīns ar bagasse + 4 pilngraudu grauzdiņš ar ricotta | 1 glāze piena + 1 brūna maize ar margarīnu + 1 apelsīns ar bagāzi | 1 glāze apelsīnu sula ar kāpostiem + 1 pilnā kviešu maize ar sieru |
| Rīta uzkoda | 1 ābolu + 2 rieksti | 2 papaijas šķēles + 1 ēdamkarote velmētas auzas | 1 bumbieru + 4 rīvēts grauzdiņš |
| Pusdienas / vakariņas | 1 grilēts vistas steiks + 3 kāposti. brūnie rīsu zupa + 2 kāposti. pupiņu zupa + zaļie salāti + 1 apelsīns ar bagāzi | 1 porcija vārītas zivis ar dārzeņiem + 2 maziem kartupeļiem + 1 apelsīns ar bagāzi | Makaroni ar tunci, tomātu mērci un makaronu + skudriem kāpostiem + 1 apelsīnu ar bagāzi |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 skābā jogurts + 1 col. no linšķiedras tējas + 1 apelsīns ar bagāzi | 1 glāze apelsīnu sula + 4 cepumi tipa maizena | 1 skābena jogurts + 3 grauzdiņš ar ricotta + 1 apelsīnu ar bagāzi |
Ir svarīgi atcerēties, ka apelsīnu vajadzētu izlietot veselīga dzīvesveida veidā, ar līdzsvarotu uzturu un regulāru fiziskās aktivitātes praksi.
Apelsīnu sulas recepte ar kāpostiem
Kopāņu sula ar apelsīnu ir vienīgā šajā diētai atļauto sulu, kas ir lieliski piemērota brokastīm vai uzkodām, jo tā ir bagāta ar šķiedrvielām, C vitamīnu un folijskābi, kas uzlabo zarnu darbību un novērš tādas problēmas kā gripa, saaukstēšanās un anēmija.
Sastāvdaļas
- 1 glāze apelsīnu sulas
- 1 lapas lapu puķu sviests
Sagatavošanas veids
Pārslaukiet visas maisītājā vai maisītājā esošās sastāvdaļas un dzeriet, tad labāk bez celma un bez cukura pievienošanas.
Apelsīnu priekšrocības
Bez palīdzības zaudēt svaru, apelsīnu ēšana ar bagāzi arī dod šādus ieguvumus veselībai:
- Samazināt sliktu holesterīna līmeni, bagātinot šķiedrvielu;
- Novērstu krūts vēzi, iekļaujot flavonoīdus;
- Novērst priekšlaicīgu novecošanu, bagātinot ar C vitamīnu;
- Saglabāt sirds veselību, kontrolējot holesterīnu un veicinot asinsriti;
- Stipriniet imūnsistēmu, jo ir C vitamīna klātbūtne.
Šīs priekšrocības iegūst, patērējot vismaz 1 apelsīnu, bet, lai sasniegtu svara zudumu, ir nepieciešams palielināt šī augļa patēriņu.
3 soļi ātrai svara zudumam
Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, pārbaudiet šādu video, kas jums jādara:
