Pārtikas produkti, kas paredzēti matu stiprināšanai, galvenokārt ir augsta proteīna pārtikas produkti, piemēram, zivis, olas, gaļa, želatīns, piens un piena produkti, jo olbaltumvielas veido aminoskābes, piemēram, keratīns, kas aizsargā un stiprina matu pavedienus, novērš un matu izkrišana.
Citas uzturvielas, tādas kā vitamīni un minerālvielas, ir svarīgas arī veselīgam matu augumam un stiprināšanai, piemēram:
- Omega 3 - laši, sardīnes, valrieksti, linu sēklas;
- A vitamīns - burkāni, tomāti, papaija;
- C vitamīns - zemeņu, apelsīnu, citronu, kivi;
- Dzelzs - bietes, pupiņas, aknas;
- Cinks - ķirbju, zemesriekstu, mandeļu sēklas.
Šos pārtikas produktus vajadzētu izlietot katru dienu, lai pastiprinātu matus. Lai to izdarītu, jūs varat sākt dienu ar citrusaugļu un ķirbju sēklu sulu, piemēram, pusdienās pievienojot burkānus un bietes, kā arī pagatavot zivis vakariņām.
Pēc trim ēdieniem, kas ir bagāti ar šiem pārtikas produktiem, matus jāsāk stiprināt, un jums vajadzētu būt arī īpašai rūpībai par katru matu tipu. Tomēr, ja mati paliek pārāk vāji, vajadzētu konsultēties ar ārstu, jo vāji mati var būt, piemēram, slimības simptoms, piemēram, anēmija.
Vitamīns matiem
Šis vitamīns ir lielisks veids, kā patērēt visas uzturvielas, ko sauc par olbaltumvielām, omega-3, cinku un vitamīnu A, kas palīdz nostiprināt matus, padarot to mazāk trauslu un gaišāku.
Sastāvdaļas
- 200 ml izšķīdināta želatīna
- 25 g auzu klijas
- 100 g avokado
- 150 g papaijas
- 1 dabīgais jogurts
- 1 kastanis no par
Sagatavošanas veids
Ievietojiet visas blenderī esošās sastāvdaļas un labi pārspēsiet. Dzeriet šo vitamīnu vismaz vienu reizi nedēļā.
Lai uzzinātu vairāk par šo vitamīnu, skatiet videoklipu:
Šajā vitamīnā nav pārtikas ar dzelzi, jo jogurts samazina dzelzs uzsūkšanos. Tāpēc, lai mati nesakristu un nestiprinātu, dzelzs ir jāiegūst galvenajās maltītēs, un, ja dzelzs avots ir augu izcelsmes materiāls, piemēram, pupiņas vai zirņi, jums vajadzētu uzņemt arī C vitamīna avotu piemēram, apelsīnu vai čili. Uzziniet vairāk: Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi.
Uztura bagātinātājs matiem
Labs uztura bagātinātājs matu stiprināšanai ir hidrolizēts kolagēns, jo tā saglabā spēcīgu matu sakņu struktūru.
Šo papildinājumu var uzskatīt par kapsulu. 1 kapsula katru dienu vai pulveri, pievienojot 1 mērījumu hidrolizētajam kolagēna pulverim 1 tase apelsīnu sula, piemēram.
Uzziniet vairāk par hidrolizētu kolagēnu: hidrolizēts kolagēns.
Jebkuras papildvielas drīkst lietot tikai pēc veselības aprūpes speciālista, piemēram, ārsta vai uztura speciālista ieteikuma.
Citi padomi matiem stiprināšanai:
- 5 padomi, lai novērstu matu izkrišanu
- Mājas ārstēšana, lai stiprinātu matus
.jpg)
