Galvenais migrācijas piena ieguvums ir laktozes trūkums, kas padara šo dzērienu ideāli piemērotu ikvienam, kam ir alerģija pret laktozi, kā arī ikvienam, kam ir alerģija pret soju, tādēļ nevar lietot sojas pienu.
Mandeļu piens palīdz zaudēt svaru un kontrolēt diabētu, jo tas ir zems glikēmiskais indekss, taču šim dzērienam ir arī citi ieguvumi, tādēļ mandeļu piens paredzēts:
- Palīdz sirds un asinsvadu slimību profilaksei ar zemu tauku saturu;
- Tas ir piemērots tiem, kas cieš no dispepsijas, jo tas veicina gremošanu;
- Palīdz cīnīties pret aizcietējumiem;
- Tas palīdz zaudēt svaru, jo tas ir tikai 66 kalorijas uz 100 ml.
Mandeļu piens ar Granola ir lieliska izvēle veselīgām brokastīm, bet to var arī lietot uzkodām. Bērni var arī ņemt pienu no mandņām, bet bērniem tas jālieto tikai pediatra zināšanām.
Mandeles ir arī ļoti barojoša pārtika, un to var izmantot, lai palīdzētu ārstēt vai novērst osteoporozi, jo tā ir pārtika, kas bagāta ar kalciju un magniju. Lasīt vairāk par mandeļu: 5 priekšrocības mandeļu veselībai.
Mandeļu piena uzturvērtība
Mandeles pienā ir maz kaloriju. Turklāt tas satur ogļhidrātus, bet tiem ir zems glikēmiskais indekss un labs daudzums šķiedrvielu, kas palīdz regulēt zarnu.
Miltu piena uzturvērtības tabula
| Komponenti | Daudzums glāzē no mandeļu piena |
| Enerģija | 166 kalorijas |
| Olbaltumvielas | 1, 6 g |
| Tauki | 5 g |
| Ogļhidrāti | 28, 6 g |
| Šķiedras | 1, 2 g |
Jūs varat nopirkt mandeļu pienu, kas faktiski ir mandeļu dzēriens, lielveikalos un dabīgajos pārtikas veikalos, un mandeļu piena cena ir aptuveni 10 reais litru. Tā kā cena ir augsta, jūs varat padarīt mandeļu pienu mājās, lai vairāk ņemtu vērā.
Kā nomainīt mandeļu pienu mājās
Lai pagatavotu mandeļu pienu, jums ir nepieciešams:
Sastāvs:
- 2 tases neapstrādātas un nesālītas mandeles
- 6-8 tases ūdens
Sagatavošanas metode:
Atstājiet mandeles iemērcot nakti. Nākamajā dienā, izmetiet ūdeni un iemērciet mandeles ar trauku. Ielieciet mandeles maisītājā vai procesorā un saberziet ar ūdeni. Celms ar smalku auduma sietiņā un ir gatavs dzert. Ja tas ir izgatavots ar mazāk ūdens (apmēram 4 tases), dzēriens kļūst biezāks un tādējādi var aizstāt govs pienu dažādās receptēs.
Papildus govs piena apmaiņai ar mandeļu pienu veselīgākai un videi draudzīgākai vīzai varat arī mainīt plastmasas podus uz stikla virsmām. Uzziniet, kādas citas veselīgas pārmaiņas var veikt, lai izvairītos no tādām slimībām kā diabēts, holesterīns, triglicerīdi, un šajā video veidošanā pilnīgāku dzīvi varēsiet ar uztura speciālistu Tatiana Zanina:
