Dažiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, ūdeni un antioksidantiem, piemēram, apelsīnu, pipariem vai ķiplokiem, ir īpašības, kas uzlabo asinsriti, palīdzot samazināt kāju pietūkumu un saaukstēšanās roku sajūtu, kāju sāpes un šķidruma aizturi, kas ir bieţi simptomi tiem, kuriem ir slikta asinsritē, tādēļ šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt ikdienai.
Pietiekams ēdiens var palīdzēt mazināt sliktas aprites simptomus pēc 3 mēnešu ilgas ēšanas pārmaiņas, taču tam nevajadzētu būt vienīgai ārstēšanas formai, it īpaši, ja pēc šī laika simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās un elpošanas nogurums, saglabājas, jo tie var būt sirds un / vai nieru slimību, un jums jākonsultējas ar savu ārstu, kardiologu vai asinsvadu ķirurgu.
Lai uzzinātu vairāk par nabadzīgās aprites ārstēšanu, skatiet: Ārstēšana slikta apgrozībā.
Ko ēst, lai uzlabotu apriti
Daži pārtikas produktu piemēri, kas palielina asinsriti, var būt:
- Apelsīnu, citronu, kivi, zemeņu - jo tie ir bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina asinsvadu sienu.
- Lasis, tunzivis, sardīnes, chia sēklas - jo tie ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar omega 3, un tas padara asinis daudz šķidrumu, veicinot asinsriti.
- Ķiploki, sīpoli - jo tie ir ēdieni ar alicīnu, kas ir viela, kas palīdz novērst asinsvadu aizsērēšanu.
- Tomāti, mango, Brazīlijas rieksti, mandeles - tie ir bagātināti ar antioksidantiem, kas aizsargā jūsu asinsvadus un uztur tos veselīgi. Lai uzzinātu vairāk par antioksidantu pārtiku, skatiet: Pārtikai bagāti antioksidanti.
- Biešu lapu, avokado, jogurts - jo tie ir kāliju saturoši pārtikas produkti, kas palīdz organismā izvadīt un regulēt ūdeni ķermeņa šūnās, samazinot pietūkumu.
Lai izmantotu šos pārtikas produktus ikdienā, var aizstāt bezalkoholiskos dzērienus sulām, garšvielas ar ķiploku un olīveļļas mērci vai zivju gaļu. Turklāt ir ļoti svarīgi izvairīties no pārtikas ar lielu sāls un tauku saturu, piemēram, desas, cepta pārtika, taukainie sieri vai iepriekš pagatavoti pārtikas produkti, piemēram, tāpēc, ka tie kavē asinsriti.
5 Pārtikas padomi, kā uzlabot asinsriti
Šie 5 padomi ir vienkārši veidi, kā uzlabot asinsriti ar ēdienu:
- Brokastu dzērieni apelsīnu sula un zemene.
- Ēdiet zivis, piemēram, lašus, tunci vai sardīnus vakariņās.
- Vienmēr lietojiet ķiplokus un sīpolus gatavotus.
- Ēd dārzeņus pusdienās un vakariņās. Tie var būt salāti vai vārīti dārzeņi.
- Dzeriet glāzi biešu sula katru dienu.
Vēl viens ļoti svarīgs gals ir dzert carqueja tēju visu dienu. Lai uzzinātu vairāk par šo tēju, skatiet: Tēja, lai uzlabotu apriti.
Slikta apgrozība var izraisīt tādus simptomus kā tirpšana un nejutīgums ekstremitātēs, tāpēc redzēt 12 ķermeņa dvesināšanas cēloņus un to, kā to ārstēt.
