Krampju klātbūtne grūtniecības laikā ir diezgan izplatīta, tomēr diezgan neērta situācija, un tā var rasties jebkurā grūtniece jebkurā vecumā, un tā ir izplatīta kājās. Krampju rašanās parasti ir saistīta ar uzturvielu deficītu, galvenokārt tāpēc, ka organismā ir mazs kalcija un magnija daudzums.
Tātad, lai izvairītos no krampjiem grūtniecības laikā, ir svarīgi ievērot pienācīgu diētu, kas sastāv no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar kalciju un magniju, kurus dietologam jānorāda papildus regulārām fiziskām aktivitātēm un stiepšanai. Ziniet, kas izraisa krampjus grūtniecības laikā un kā to ārstēt.
Lietām, kas jādara
Laikā, kad ir krampji, ir svarīgi pagarināt skarto muskuļu pat tad, ja ir sāpes. Piemēram, tērauda pagarināšanai, var pagarināt:
Lai pagarinājums būtu izdarīts pareizi, jums jāpaliek šajā pozīcijā vismaz 1 minūti. Tas novērš krampjus, atbrīvojot muskuļus, taču ir iespējams, ka šī telpa ir sāpīga, un tādēļ var tikt izmantota silta komprese un masāžu saņemšana šajās vietās. Zināt, ko darīt, kad ir krampji.
Papildus vēdera izstiepšanai, kad jūtat krampjus, ir svarīgi katru dienu stiept, lai novērstu diskomfortu, kā arī elastību un korekcijas stāvokļa izmaiņas. Vieglu fizisko aktivitāšu praktizēšana ar profesionālo orientāciju var arī novērst krampju rašanos.
Ko ēst
Lai nepieļautu krampju parādīšanos grūtniecības laikā, jūs varat ieguldīt atbilstošā uztura praksē orientētu diētu. Piemēram, ir svarīgi lietot ēdienus, kas ir bagāti ar magniju un kalciju, piemēram, banānu, kokosriekstu ūdeni, auzām, spinātiem, zirgu riekstiem un zemesriekstiem, jo tas palīdz regulēt organisma minerālvielu daudzumu, novēršot krampjus. Uzziniet, kas ir labs krampjiem.
Turklāt ir arī dažas mājas procedūras, kas ir lieliskas, lai dabiski novērstu krampjus, piemēram, ābolu sulas ar ingveru. Uzziniet, kā mājās tiek veikta kāju kakla ārstēšana.
Dažos gadījumos, kad pārtikā patērētais kalcija un magnija daudzums nav pietiekams un joprojām ir krampji, akušieris var ieteikt papildināt gan kalciju, gan magniju. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai šī papildināšana tiktu veikta tikai medicīniski, jo tas var traucēt dzemdībām, jo tas palielina dzemdes noslīdēšanu, izvairoties no dzemdes kontrakcijas.
Noskatieties video, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti ir, lai izvairītos no krampjiem:
