Miltu svara zudumam piemīt īpašības, kas izsalkina badu vai palīdz samazināt ogļhidrātu un tauku absorbciju, piemēram, baklažānu, pasifloru vai zaļo banānu miltus.
Tātad, šie miltu veidi ir lieliska iespēja pievienot diētu, lai samazinātu, jo īpaši, lai aizstātu parasto miltu kūkās un citos ēdienos.
Tomēr šie milti tikai palīdz zaudēt svaru, ja jūs sekojat zemu kaloritātes uzturu un veicat kādu fizisku aktivitāti. Šeit ir veselīgas svara zuduma diētas piemērs.
1. Kā veikt un lietot baklažānu miltus
Šim miltu veidam piemīt īpašības, kas samazina ķermeņa koncentrāciju un tauku uzsūkšanos, un ir lieliski arī cīņā pret holesterīnu.
Sastāvdaļas
- 1 baklažānu
Sagatavošanas veids
Baklažānu sagriež šķēlēs un cep, līdz tas ir pilnībā nožuvis, bet nav sadedzināts. Pēc tam viss blenderī tiek sabojāts un jāuzglabā cieši noslēgtā stikla burkā.
Ir ieteicams lietot 2 ēdamkarotes šī miltu dienā. To var pievienot maltītēm, atšķaidīt ūdenī un sula vai pievienot, piemēram, jogurtu.
Satikties ar citām neticami priekšrocībām baklažānu miltu veselībai.
2. Kā padarīt un izmantot kaislības augļu miltus
Pasifloru augļu milti ir ļoti piemēroti novājēšanu, jo tā ir bagāta ar pektīnu, kas tai nodrošina sīrumu, un tāpēc to var pievienot vairākiem ēdieniem, lai samazinātu badu dienas laikā.
Sastāvdaļas
- Pīlings no 4 pasifloras augļiem
Sagatavošanas veids
Novietojiet pasifloru mizas uz paplātes un nogādājiet cepeškrāsnī, līdz tās ir labi izžāvētas, bet nav nodedzinātas. Pēc tam pieskarieties blenderī un uzglabājiet cieši noslēgtā stikla traukā.
Vienu tējkaroti šī miltu vajadzētu pārkaisa uz plāksnes pusdienām un vakariņām.
3. Kā veidot un lietot zaļās banānu miltus
Zaļā banānu milti ir ļoti bagāti ar cieti izturīgiem, ogļhidrātu veidiem, kurus ir grūti sagremot. Tādā veidā pārtika ilgst ilgāk, lai izietu no kuņģa, ilgāk nodrošinot sāta sajūtu.
Sastāvdaļas
- 1 zaļā banānu
Sagatavošanas veids
Pavārs zaļo banānu ar zaļo mizu un pēc tam ievieto tikai banānu celulozi, kas pusi pārgriezta uz paplātes. Tad pavelciet cepeškrāsnī, līdz tā ir pilnīgi sausa, bet nav sadedzināta. Visbeidzot, sajauciet blenderi, līdz tas pārvēršas par smalku pulveri, uzglabā cieši noslēgtā stikla traukā.
Jūs varat patērēt 2 tējkarotes šī miltu dienā, pievienojot, piemēram, pusdienām un vakariņām.
4. Kā veikt un lietot balto pupiņu miltus
Šī maltīte ir lieliska svara zudumam, jo tā ir lielisks fazolamīna avots, viela, kas samazina ogļhidrātu uzsūkšanos par 20% ēdienreizēm, kā arī spēja samazināt izsalkuma sajūtu.
Sastāvdaļas
- 200 g sausu balto pupiņu
Sagatavošanas veids
Nomazgājiet baltās pupiņas un pēc rūpīgas sausas sajauciet blenderī, līdz tā samazinās līdz pulverim.
Miksējiet vienu tējkaroti miltu ar glāzi ūdens vai sulu un 30 minūtes pirms pusdienām vai vakariņām.
