Hipovitaminoze rodas, ja organismā trūkst viena vai vairāku vitamīnu, un to gandrīz vienmēr izraisa ļoti ierobežots un slikts uzturs dažos pārtikas produktos, kā arī attiecībā uz dzīvnieku izcelsmes produktiem, ja tas attiecas uz veģetāriešiem.
Tomēr vitamīnu trūkums var notikt arī tādu veselības problēmu dēļ kā aknu darbības traucējumi, zarnu izmaiņas vai nopietnākas slimības, piemēram, anoreksija vai vēzis.
1. A vitamīna trūkums
Lai gan tas ir reti, A vitamīna trūkums var notikt, ja, piemēram, tiek samazināts pārtikas daudzums, kas bagāts ar šo vitamīnu, piemēram, piens, siers, burkāni vai spināti. Tomēr A vitamīna trūkums ir arī bieži sastopams cilvēkiem ar aknu slimībām vai malabsorbcijas sindromu.
Galvenie simptomi: galvenais simptoms ir acu pārmaiņas, piemēram, sausa acs un plankumi, kas var izraisīt nakts aklumu. Bet turklāt citas pazīmes ietver pastāvīgus saaukstēšanās un gripu, sausu ādu un sausu muti, sliktu apetīti un galvassāpes.
Kā ārstēt: Ārstēšana parasti tiek veikta ar A vitamīna piedevu, kas jālieto katru dienu. Tomēr A vitamīna daudzums vienmēr jāaprēķina ārstam vai uztura speciālistam, jo šī vitamīna daudzums var būt toksisks organismam.
2. B-kompleksu vitamīnu trūkums
B vitamīnus var iedalīt vairākās apakšgrupās, un tāpēc visu B tipa vitamīnu trūkums ir diezgan reti, īpaši anoreksijas gadījumos, kad ievērojami samazinās gandrīz visu pārtikas produktu uzņemšana .
Visbiežāk trūkst B vitamīnu:
- Vitamīns B1
B1 vitamīna trūkums, kas pazīstams arī kā beriberi, var notikt vairāku problēmu dēļ, piemēram, samazināts ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu patēriņš, vēzis, hipertireoīdisms, aknu darbības traucējumi vai pārmērīga diurētisko līdzekļu lietošana. Turklāt grūtniecības laikā var būt arī šī vitamīna trūkums, jo tas ir fāze sievietes dzīvē, kurā ķermenim vajadzīgi lielāki vitamīna daudzumi.
Galvenie simptomi: Piemēram, simptomi, piemēram, vājums un pārmērīga nogurums, biežas muskuļu krampji, vispārējs savārgums, sirdsdarbības sirdsklauves, šķidruma aizturi vai atmiņas trūkums.
Kā ārstēt: Šīs vitamīna piedevas parasti lieto vismaz 6 mēnešus. Tomēr ieteicams veikt izmaiņas diētā, neizmantojot alkoholiskos dzērienus un palielinot vitamīnu saturošu pārtikas produktu devu. Skatiet pilnu pārtikas produktu sarakstu ar B1 vitamīnu.
- Vitamīns B6
Papildus samazinātajam barības patēriņam ar B6 vitamīnu, šī vitamīna trūkums var rasties arī cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, zarnu saslimšanām, reimatoīdo artrītu vai pārmērīgu alkohola lietošanu.
Galvenie simptomi: šis vitamīns ir ļoti svarīgs nervu sistēmai, tāpēc tā trūkums var radīt apjukumu, depresiju, imūnsistēmas mazināšanos, mēles pietūkumu, ādas problēmas un anēmiju.
Kā ārstēt: Piemēram, ir ieteicams lietot vitamīna B6 piedevas papildus tam, lai palielinātu tādu vitamīnu, piemēram, lasis, vistas vai banānu, uzņemšanu. Iepazīstiet citus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar B6 vitamīnu.
- Vitamīns B12
Šāda veida vitamīna deficīts ir biežāk sastopams veģetāriešiem, jo galvenie vitamīna B12 avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, olšūna, gaļa vai siers, kas nav daļa no ierobežotajām veģetāro diētām. Tomēr šī vitamīna trūkums var notikt arī cilvēkiem ar samazinātu iekšējo faktoru, kas ir viela, kas rodas kuņģī, kas palīdz absorbēt B12 vitamīnu.
Galvenie simptomi: B12 vitamīna trūkums ir galvenais anēmijas cēlonis, tādēļ daži organisma trūkuma simptomi var būt pārmērīgs nogurums, svara zudums, tirpšana rokās un kājās, neskaidrības, slikta līdzsvara stāvokļa vai mute, piemēram.
Kā ārstēt: Ir ieteicams veikt izmaiņas diētā, palielinot pārtikas patēriņu, kas bagāts ar šo vitamīnu. Tomēr attiecībā uz veģetāriešiem vai cilvēkiem, kam trūkst iekšējā faktora, var būt nepieciešams veikt vitamīna injekcijas. Uzziniet vairāk par šī vitamīna trūkumu.
Arī iepazīstieties ar pilnu sarakstu ar simptomiem, ka trūkst katra B kompleksa vitamīna.
3. C vitamīna trūkums
C vitamīnu nevar ražot cilvēka ķermenis, un tādēļ tas jālieto pārtikā, izmantojot pārtiku, piemēram, apelsīnu, spinātus vai tomātus. Turklāt cilvēki ar izmaiņām zarnu absorbcijā, piemēram, Krona slimības vai čūlaina kolīta gadījumā, arī rada paaugstinātu šī vitamīna deficīta risku.
Galvenie simptomi: pirmās pazīmes ir nogurums, muskuļu sāpes un violeti plankumi uz ādas, tomēr, pastiprinoties problēmai, var parādīties smaganu pietūkums un asiņošana, atkārtotas infekcijas vai zobu zudums.
Kā ārstēt: papildus C vitamīna piedevu uzņemšanai ir nepieciešams palielināt vitamīnu saturošu pārtikas produktu devu. Uzziniet, kuri pārtikas produkti ar visaugstāko C vitamīna koncentrāciju.
4. D vitamīna trūkums
Piemēram, ja tiek samazināts uztura daudzums ar D vitamīnu, piemēram, lašu, olu vai sardīņu, D vitamīna trūkums var būt arī tad, ja, piemēram, nav pietiekami daudz saules iedarbības.
Galvenie simptomi: Visbiežāk sastopamās pazīmes ir kaulu sāpes un muskuļu vājums. Tomēr laika gaitā bērniem var rasties nopietnākas problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, vēzis vai smaga astma.
Kā ārstēt: Jums vajadzētu palielināt uztura devu ar D vitamīnu un lietot šī D vitamīna piedevas. Turklāt ir ieteicams paaugstināt drošu saules iedarbību, jo organisms var radīt D vitamīnu saules staru iedarbības laikā. Skatiet, kādus pārtikas produktus pievienot jūsu pārtikai.
5. K vitamīna trūkums
K vitamīna trūkums ir biežāk sastopams zīdaiņiem, un to izraisa problēmas, piemēram, slikta vitamīna pārnešana no placentas, aknu mazspēja vai vitamīna daudzuma samazināšanās pēc mātes lēcas. Tomēr K vitamīna deficīts var parādīties arī pieaugušajiem ar tādām izmaiņām kā alkoholisms, malabsorbcijas sindromi vai antibiotiku lietošana.
Galvenie simptomi: K vitamīna trūkums var izraisīt tādus simptomus kā asinsreces problēmas, biežas asiņošanas un violetas vietas uz ādas.
Kā ārstēt: Ieteicams lietot K vitamīna piedevas, kuras jāaprēķina ārstam. Turklāt ir svarīgi palielināt K vitamīna satura pārtikas patēriņu. Skatiet pārtikas produktu sarakstu ar vairāk K vitamīna.
