Holesterīns ir tauku saturs šūnās, kas ir būtisks ķermeņa pareizai darbībai. Tomēr, ņemot vērā augstu holesterīna līmeni asinīs, palielinās sirds un asinsvadu slimību risks, tādēļ ir svarīgi, lai cukura līmenis asinīs būtu līdzsvarots, ko var panākt ar diētu ar zemu tauku saturu un regulāru fizisko aktivitāti.
Tomēr cilvēkiem ar augstākiem riska faktoriem sirds un asinsvadu slimību attīstībai šai kontrolei jābūt stingrākai, tādēļ ārsts var ieteikt lietot tādas zāles kā simvastatīns vai atorvastatīns.
Lūk, kāds ir pareizais holesterīna tipa līmenis un līmenis:
1. ABL holesterīns
ABL holesterīns ir pazīstams kā labs holesterīns, tādēļ tas ir vienīgais, kam vajadzētu palikt augstu asinsritē. To ražo ķermenis, kas ir būtisks ķermeņa pareizai darbībai, tādēļ ir ideāli vienmēr, ja tas pārsniedz 40 mg / dl. Lai paaugstinātu ABL holesterīna līmeni organismā, viss, kas jums jādara, ir samazināt svaru, regulāri lietot tauku saturu ar zemu tauku saturu un fiziskiem vingrinājumiem. ABL atsauces vērtības ir:
| ABL holesterīns (labs) | Zema: <40 mg / dl vīriešiem un sievietēm | Ideāls: virs 40 mg / dl |
Uzziniet par labu holesterīna līmeni: labā holesterīnā
2. ZBL holesterīns
ZBL holesterīns ir slikts holesterīns. To uzskata par augstu, ja lielākajai daļai cilvēku ir lielāks vai lielāks par 130 mg / dL, tomēr dažos gadījumos ir nepieciešama stingrāka kontrole. Kad ZBL holesterīna līmenis ir augsts, sākas tauku nosūkšana asinsvadu sienās, veidojot tauku plāksnītes, kas laika gaitā var kavēt asins plūsmu un izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Lai pazeminātu ZBL holesterīna līmeni asinīs, jums jāievēro diēta ar zemu cukura un tauku saturu un fiziskām aktivitātēm vismaz 3 reizes nedēļā, tomēr, ja šo attieksmi vien nepietiek, ārsts var ieteikt lietot zāles lai samazinātu to līmeni. ZBL kontrolvērtības ir šādas:
| Ieteicamā ZBL (slikta) holesterīns | Par ko | Piemēri |
| <130 mg / dl | Cilvēki ar zemu kardiovaskulāro risku | Jaunieši bez slimībām vai labi kontrolētas hipertensijas ar ZBL starp 70 un 189 mg / dl .. |
| <100 mg / dl | Cilvēki ar vidēju kardiovaskulāru risku | Cilvēki ar 1 vai 2 riska faktoriem, piemēram, smēķēšana, paaugstināts asinsspiediens, aptaukošanās, kontrolēta aritmija vai diabēts, kas ir sākotnēji, viegli un labi kontrolēti. |
| <70 mg / dl | Cilvēki ar augstu kardiovaskulāro risku | Cilvēki ar holesterīna plāksnēm, ko novēro ar ultraskaņu, vēdera aortas aneirisma, hroniskas nieru slimības ar ZBL> 190mg / dl, diabētu vairāk nekā 10 gadus vai ar vairākiem riska faktoriem. |
| <50 mg / dl | Cilvēki ar ļoti augstu kardiovaskulāro risku | Personas ar stenokardiju, infarktu, insultu vai cita veida arteriālu obstrukciju, kas rodas aterosklerozes plāksteru dēļ, vai ar jebkuru nopietnu arteriālu obstrukciju, kas novērota eksāmenā, cita starpā. |
Zems, vidējs, augsts vai ļoti augsts kardiovaskulārais risks ārsts vizītes laikā nosaka pēc nepieciešamo pārbaužu veikšanas un klīniskā novērtējuma. Uzziniet vairāk par šo holesterīna veidu: Colestrol LDL.
3. VLDL holesterīns
VLDL holesterīns satur triglicerīdus un arī palielina sirds slimību risku. VLDL atsauces vērtība parasti ir:
| VLDL holesterīns | Augsts | Zems | Ideāls |
| virs 40 mg / dl | zem 30 mg / dl | līdz 30 mg / dl |
Tomēr Brazīlijas kardioloģijas sabiedrības pēdējos ieteikumos VLDL vērtības nav uzskatāmas par atbilstošām, un tām nav lielākas ABL holesterīna vērtības, kuru mērķim jābūt 30 mg / dl virs ZBL.
4. Kopējais holesterīns
Kopējais holesterīns ir ABL, ZBL un VLDL summa. Augsts kopējā holesterīna līmenis rada augstu sirds un asinsvadu slimību risku, tādēļ tā vērtības nedrīkst pārsniegt 190 mg / dl.
Kopējais holesterīns virs 190 ir mazāk satraucošs, ja ZBL līmenis ir normāls, bet jāuzmanās, piemēram, samazinot augsta tauku satura pārtikas patēriņu, lai holesterīns būtu pārāk augsts un kaitīgs veselībai. Labs padoms ir samazināt sarkanās gaļas patēriņu. Holesterīna standartvērtības ir:
| Kopējais holesterīns | Vēlams: <190 mg / dl |
Augsts holesterīns
Augsts holesterīna līmenis tiek noteikts pēc asins analīzes, ko sauc par lipidogrammu, jo tas parasti nerada simptomus. Runājot par holesterīna līmeni, jums jāturpina uzturvērtība ar zemu tauku saturu, zemu cukura daudzumu un regulāra fiziskā aktivitāte.
Ja jūs neatbildat uz sākotnējo ārstēšanu, ārsts var ieteikt lietot holesterīns, piemēram, statīnus. Uzziniet vairāk par labākajām holesterīna līmeni pazeminošām zālēm.
Arī daži padomi par to, ko jūs varat ēst, lai pazeminātu augstu holesterīna līmeni, ir:
- Augļi, dārzeņi, dārzeņi, liesa gaļa, piemēram, vistas krūtiņa un zivju fileja un viegla piena produkti. Lielisks mājas līdzeklis holesterīna līmeņa asinīs pazemināšanai ir 1 tase apelsīnu sula, kas katru dienu tiek saberta ar baklažānu.
Skatiet mājas aizsardzības līdzekļus sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai šādā videoklipā:
