7 pārtikas produkti, kas tur zarnu

Pārtika, kas satur zarnu, ir paredzēta, lai uzlabotu vaļēju zarnu vai caureju, un tajā ietilpst augļi, piemēram, āboli un zaļie banāni, dārzeņi, piemēram, vārīti burkāni vai balto miltu maize, jo tie ir viegli sagremojami un palīdz regulēt darbību zarnu.

Šos pārtikas produktus, kas aiztur zarnu, nedrīkst lietot tie, kuriem ir iesprostota zarnā, un šajā gadījumā vispiemērotākie pārtikas produkti ir caurejas līdzekļi, piemēram, auzas, papaija vai brokoļi. Pārbaudiet pilnu caurejas produktu sarakstu.

Daži pārtikas produkti, kas palīdz noturēt zarnu, ir šādi:

1. Zaļais banāns

Zaļajam banānam ir mazāk šķīstošās šķiedras nekā nogatavojušam banānam, un tas palīdz kontrolēt vaļīgo zarnu un mazina caureju. Ideāls ir sudraba banānu vai ābolu banānu patēriņš, jo tie ir banānu veidi, kuros ir mazāk šķiedrvielu.

Turklāt zaļie banāni ir svarīgs kālija avots, kas palīdz papildināt sāļus, kurus organisms zaudē, ja ir vaļīga zarna vai caureja.

2. Vārīts ābols

Vārīti āboli ir lielisks mājas līdzeklis pret vaļīgām zarnām vai caureju, jo tie papildus pretiekaisuma īpašībām satur šķīstošās šķiedras, piemēram, pektīnu, palīdzot nomierināt un uzlabot zarnu darbību un mazināt krīzes.

Lai pagatavotu 1 vārītu ābolu, jums jāmazgā ābols, noņemiet mizu, sagrieziet četrās daļās un vāriet 5 līdz 10 minūtes tasē ūdens.

3. Vārīta bumbieris

Bumbieris, it īpaši, ja to ēd bez mizas, palīdz noturēt zarnu, jo tajā ir šķiedras, kas absorbē lieko ūdeni no zarnām un stimulē kuņģa sulas izdalīšanos, kā rezultātā ēdiens zarnās pārvietojas lēnāk, turklāt auglis ir bagāts ar augļiem. ūdens, palīdzot hidratēt ķermeni caurejas un vaļēju zarnu gadījumā.

Lieliska iespēja lobītu bumbieru patēriņam ir 2 vai 3 bumbieru pagatavošana puslitrā ūdens.

4. Indijas sula

Indijas sula palīdz slazdīt zarnu, saturot tanīnus ar savelkošām īpašībām, kas darbojas, absorbējot lieko ūdeni no zarnām, papildus izkārnījumiem, samazinot caureju vai vaļēju zarnu.

Tomēr jāizvairās no rūpnieciskas Indijas sulas izmantošanas un priekšroka jādod sulas pagatavošanai ar visu augļu.

5. Vārīti burkāni

Vārīts burkāns ir lieliska iespēja noturēt zarnu, jo tajā ir šķiedras, kas papildus cieto zarnu regulēšanai palīdz veidot stingrāku fekālo kūku.

Lai pagatavotu vārītu burkānu, noņemiet mizu, sagrieziet burkānu plānās šķēlēs, vāriet, līdz burkāns ir mīksts, un iztukšojiet ūdeni.

6. Rīsu buljons

Rīsu buljons ir lieliska iespēja zaudēt zarnu vai caureju, jo papildus šķidruma piegādei ķermenim, dehidratācijas novēršanai tam ir saistoša ietekme uz gremošanas traktu, kā rezultātā izkārnījumi ir stingrāki un apjomīgāki. Tāpēc rīsu ūdens palīdz samazināt caurejas vai vaļīgās zarnas ilgumu.

Skatiet, kā sagatavot rīsu buljonu caurejas gadījumā.

7. Baltā miltu maize

Baltā miltu maize ir vienkārši ogļhidrāti, kurus ir viegli sagremot, un tāpēc tie palīdz notvert zarnu, ja Jums ir caureja vai vaļīgas zarnas.

Laba iespēja ir pagatavot grauzdiņus ar sāls maizi vai franču maizi, taču nevajadzētu pievienot sviestu vai margarīnu, lai izvairītos no pretēja efekta.

Recepte zarnu turēšanai

Ātra un vienkārša recepte, ko pagatavot kopā ar pārtikas produktiem, kas satur zarnu, ir:

Ābolu sula ar burkānu

Sastāvdaļas

• 1 ābols bez mizas;
• 1 burkāns, kas vārīts šķēlēs;
• 1 glāze ūdens;
• Cukurs vai medus pēc garšas.

Sagatavošanas režīms

Noņemiet ābolu mizu un sēklas un sagrieziet mazākos gabaliņos. Noņemiet burkānu mizu, sagrieziet plānās šķēlēs un vāriet līdz mīkstumam. Mizotos ābolu gabaliņus un vārīto burkānu ievieto blenderī ar 1 litru ūdens un sakuļ. Pēc garšas pievienojiet cukuru vai medu.

Pārbaudiet citas receptes, lai noturētu zarnu.

Vai šī informācija bija noderīga?

Jā nē

Jūsu viedoklis ir svarīgs! Uzrakstiet šeit, kā mēs varam uzlabot savu tekstu:

Kādi jautājumi? Noklikšķiniet šeit, lai saņemtu atbildi.

E-pasts, uz kuru vēlaties saņemt atbildi:

Pārbaudiet apstiprinājuma e-pastu, kuru mēs jums nosūtījām.

Tavs vārds:

Apmeklējuma iemesls:

--- Izvēlieties iemeslu --- Slimība Dzīvot labāk Palīdziet citai personai Iegūstiet zināšanas

Vai jūs esat veselības aprūpes speciālists?

NēĀrstsFarmaceitiskā medmāsaMedmāsa uztura speciālistsBiomedicīnasFizioterapeitsSkaistumkopējsCits

Bibliogrāfija

• BRANDTS, Kátia Galeão. Akūta caureja: uz pierādījumiem balstīta vadība. J. Pediatr. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015