Apstrāde ar papēža kauliņiem palīdz atvieglot sāpes un apgrūtinātu pastaigāšanos, ko izraisa spraugas trieciens plantāra fascīcijā. Tāpēc ieteicams izmantot mīkstus kurpjus ar ortopēdisku zoli, lai labāk atbalstītu pēdas un novērstu spuru pārmērīgas, mazinošas sāpes.
Pārbaudiet visu, ko varat darīt, lai atvieglotu sāpju pavājināšanu:
1. Stiepšanās
Var izmantot dažus plantāra fascīnas stiepes vingrinājumus, piemēram, 20 sekundes pacelt pirkstus vai pagriežot pēdas uz tenisa bumbu virsū, lai uzlabotu fasādes elastību un novērstu pārāk lielu spiedienu uz stimulu, atbrīvojot sāpes. Jūs varat arī soli pa kreisi pakāpiena beigās un piespiest papēdi uz leju, noturot pēdu un kāju, kas stiepjas.
2. Tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Kad sāpes tiek aizkavētas, ir ieteicams konsultēties ar ortopēdistu, lai parakstītu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, acetaminofēns vai naproksēns, kas samazina iekaisumu pie stimulēšanas vietas, padarot pastaigu vieglāku un sāpju mazināšanu ātrāk. Zāles nedrīkst lietot bez receptes, un jāatceras, ka zāles tikai atvieglo sāpes un neatbrīvo stimulācijas cēloni, un tas neizārstina stimulu, tādēļ ir svarīgi ievērot citus ārstēšanas paņēmienus.
3. Masāža
Pēdu masāžai var izmantot labu kāju mitrinātāju vai saldo mandeļu eļļu. Persona pats var masāžas ar kāju, bet tas ir vairāk relaksējošs, kad cita persona veic masāžu.
Jūs varat arī lietot tādas ziedes kā Cataflan, Remongel, Calmenx vai Voltaren, lai katru dienu masāžas laikā varētu peldēt pēdu zoles, vai ļaujiet pēdu nomierināties aukstajā ūdenī. Manipulācijas aptiekā ir iespējams pasūtīt arī pretiekaisuma ziedi, kas katru dienu var uzsildīties.
Nospiežot, pagriežot īkšķi pāri pēdu vienai pusei, ir arī lielisks ārstēšanas veids, lai dziedinātu pēdu. Skatiet citus trikus, ko jūs varat izdarīt mājās šajā videoklipā:
4. Valkāt zolīte
Silikona zolīte ir laba stratēģija, lai samazinātu ķermeņa masas spiedienu uz kakla zonu. Ideālā gadījumā būtu jāizmanto zolīte, kurai ir "caurums", kur tieši atrodas spurpa, jo visa pēdu pamatne ir labi atbalstīta un vaļīga zona nav saskarē ar zolīdi vai apavu. Tomēr šo starpzoli nedrīkst lietot mūža laikā, un tā ir nepieciešama tikai ārstēšanas laikā.
5. Vai fiziskā terapija
Fiziskā terapija papēža kauliņiem ietver elektroterapijas un ledus lietošanas izmantošanu, lai samazinātu audu iekaisumu ap stimulu, atvieglojot sāpes, staigājot. Daži piemēri tam, ko var izdarīt fizikālā terapijā:
- Ultraskaņa ar neitrālu gēlu vai pretiekaisuma īpašībām;
- Lāzeru, kas palīdz deflēt un izārstēt iekaisušos audus;
- Tamborēšanas tehnika vai dziļa šķērseniska masāža, kas var radīt zināmu diskomfortu, bet atbrīvo fasādi;
- Nakts ķepas lietošana uz kājām, kas imobilizē potīti un pagarina plantāra fasciju;
- Vingrinājumi, lai stimulētu kāju ideālu izliekumu un fasces mobilizāciju.
Fizikālo terapiju var veikt 3 līdz 4 reizes nedēļā, līdz simptomi tiek izvadīti.
6. Akupunktūra
Adatas, ko lieto akupunktūrā, arī ir laba alternatīvas ārstēšanas forma. Katru sesiju var veikt vienu reizi nedēļā, un tā nodrošina atvieglojumu un sāpju kontroli.
7. Ķirurģija
Pēdu stimulēšanas operācija tiek izmantota vissmagākajos gadījumos, lai atbrīvotu plantāras fasciju un noņemtu stimulu, noteikti samazinot sāpes. Tomēr, tā kā ir operācija, ir dažas blakusparādības, kas var rasties, īpaši rumpīšanās laikā papēža rajonā.
Pēc ķirurģiskas operācijas, lai izvairītos no komplikācijām, ieteicams vismaz 2 nedēļas atpūsties un pacelt pēdu ar spilveniem tā, lai tā būtu virs sirds līmeņa, novēršot tās pietūšanos un aizkavējot dzīšanu. Turklāt, pēc ārsta iecelšanas jums vajadzētu sākt tikai uz papēža novietot svaru, un jums vajadzētu sākt pastaigāšanu ar kruķiem. Lūk, kā to izmantot: kā pareizi lietot kruķus.
Vai Esporão ir izārstēt?
Tiklīdz spurts ir izveidots, nekāda ārstēšana to nevar pilnībā novērst, tādēļ parasti sāpes rodas laiku pa laikam, ikreiz, kad cilvēks ir bezrūpīgs un valkā ļoti smagus kurpes vai kļūst ļoti basām kājām, pavadot daudzas stundas dienā stāvot. Vienīgais veids, kā likvidēt šo kaulu veidošanos, ir ķirurģija, kur ķirurgs var noārdīt kaulu. Tomēr, ja faktori, kas noveda pie stimulēšanas attīstības, nav atrisināti, tas var atkal parādīties.
