Viegla un diētiska pārtika tiek plaši izmantota uzturam, lai zaudētu svaru, jo tam ir mazāk cukura, tauku, kaloriju vai sāls. Tomēr tas ne vienmēr ir labākā izvēle, jo patērētājam patīkami saglabāt gaļu, bieži rūpniecība kompensē tauku satura samazināšanos, piemēram, atstājot ēdienu vēl kaloriju nekā tā "normālā" versija.
Turklāt diētas vai vieglo produktu ikdienas patēriņš palielinās par 3 reizes lielāku risku, ka var attīstīties deģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera slimība vai insults. Tāpēc ir svarīgi nolasīt etiķeti un salīdzināt divas versijas, lai uzzinātu, no kāda barības viela tika ņemts no produkta, un saprot, ka vieglus pārtikas produktus pēc vēlēšanās nevar patērēt, jo tie arī toksīnus papildus daudzām kalorijām un tādējādi nobarošanai. Skatiet padomus, kā izlasīt pārtikas produktu etiķetes, lai iegūtu labākas izvēles iespējas.
Kad ēst diētu vai gaismas ēdienus
Uztura produkti ir norādīti tikai tiem, kam ir cukura diabēts, un tie ir paredzēti tiem, kam ir tauku līmenis aknās vai tiek lietots uztura režīmā. Tādēļ tiem, kuri neatrodas nevienā no šiem gadījumiem, ikdienā nevajadzētu lietot Diētas produktus, ne Gaismu.
Bet pat tad, kad ir patiešām nepieciešams patērēt kādu uzturu vai vieglu produktu, šī versija jāsalīdzina ar "normālu", jo bieži vien tauku vai nātrija daudzums ir lielāks, un tas arī pasliktina veselību.
Turpmāk sniegtajā attēlā sniegts piemērs diētas pārtikai, kas nodrošina vairāk tauku nekā parastā pārtika, kas būtu kaitīga cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai kuriem ir augsts holesterīna līmenis, piemēram.
Šajā piemērā var redzēt, ka tāda paša šokolādes daudzuma gadījumā uztura versijai ir vairāk tauku un nātrija nekā parastā versija, kas ir kaitīga veselībai un neveicina svara zudumu. Skatiet atbildes uz 10 citiem mītiem un patiesībām par uztura svara zudumu.
Starpība starp diētu un gaismu
Atšķirība starp uzturu un gaismu ir uzturvielu daudzums, kas ir izņemts no produkta. Kaut arī diētas pārtikas produkti ir nulle vai tikai ļoti neliels daudzums uzturvielu, vieglās pārtikas produktos ir tikai samazināt šo uzturvielu, kam vajadzētu būt vismaz 25%.
Piemēram, 200 ml normālas soda ir apmēram 20 g cukura, bet viegla soda var būt līdz 16 g cukura, bet diētas versijā ir 0 g cukura. Tomēr citos pārtikas produktos šāds samazinājums var rasties gan cukura, gan citu uzturvielu, piemēram, piesātināto tauku, holesterīna, olbaltumvielu un sāls, un samazināta barības viela bieži palīdz zaudēt svaru. Skatiet vairāk par atšķirībām starp diētu un gaismu un uzziniet, kad tos izmantot.
Kā zaudēt svaru, ēdot Diētu un gaismu
Lai zaudētu svaru, neēdot uzturu un vieglos produktus, vajadzētu dot priekšroku veseliem produktiem, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem un minerālvielām, kas ir būtiski pareizai ķermeņa funkcionēšanai. Jums vajadzētu patērēt vismaz 3 augļus dienā, vēlams ar mizu, ēst salātus galvenajās ēdienkartēs un izvairīties no pārtikas, kas ir bagāts ar cukuru un taukiem, piemēram, kūkas, saldētas gatavas maltītes un ceptas pārtikas.
Papildus ēšanas fiziskajām aktivitātēm jāveic vismaz 3 reizes nedēļā, jo vingrinājumi palielina vielmaiņu, uzlabo asinsriti un palīdz zarnu pienācīgai darbībai, paātrina svara zudumu un uzlabo ķermeņa veselību.
Ja jūs vienmēr domājat par pārtiku, zināt, vai jums ir tauku prāts un ko darīt, lai ārstētu.
Kā pateikt, vai diēta vai viegla ēdiena ir patiešām laba
Uzziniet, kā lasīt pārtikas marķējumus, un uzziniet, vai šajā videoklipā jums ir vislabākā izvēle par diētu vai gaismu.
