Plaisas locītavās, zinātniski pazīstamas kā locītavu radzenes, parasti rodas sakarā ar berzi starp kauliem, kas atrodas locītavā, un sinoviskā šķidruma ražošanas samazināšanos locītavā.
Lielāko daļu laika popping ceļš nerada īpašas slimības un tādēļ tam nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Tomēr šī signāla pastāvīgums var norādīt, ka ir nepieciešams stiprināt kāju un augšstilbu muskuļus, jo tas samazina berzes risku un arī dabiski uzlabo locītavu kapsulas eļļošanu.
Lai pārliecinātos, ka ceļš ir popping, jūs varat mēģināt mazliet savainot roku uz ceļa un skatīties, ja dzirdat kādu skaņu vai sajūtat locītavu. Ne vienmēr ir iespējams dzirdēt klikšķi, bet bieži vien sajūtot naglītes berzi.
Ja jums ir sāpes ceļos bez sāpēm, skatiet, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu sāpes mājās, kamēr jūs gaidāt ārsta iecelšanu amatā.
Galvenie ceļa trīcēšanas iemesli
Visbiežāk sastopamās ciršanas cēloņi ir:
1. Lieko svaru
Katru reizi, kad esat virs jūsu ideālā svara, jūsu ceļgaliem tiek piemērota lielāka slodze nekā tiem vajadzētu izturēt. Šajā gadījumā var tikt apdraudēta visa struktūra, un parasti ir sūdzības, piemēram, sāpes, staigājot, veicot vingrinājumus vai centienus, piemēram, iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm.
Kā ārstēt: ir svarīgi zaudēt svaru, veicot zemas kaloritātes diētu, ko norādījis uztura speciālists, un praktizēt zemas ietekmes vingrinājumus, piemēram, staigāt pa dzīvokļiem, izmantojot skriešanas apavus, jo tie absorbē vairāk triecienu un tādējādi aizsargā locītavu. Lūk, kā padarīt veselīgu uzturu ātrai svara zudumam.
2. Zobu artrīts
Tas notiek, ja ir locītavu nodilums, kas var notikt pūšanas, trauma vai vienkārši paaugstinoša vecuma dēļ, un ir tuvinājums starp augšstilba kauliem un kāju, izraisot sāpes un dažreiz pietūkumu.
Kā ārstēt: var lietot aukstus vai karstos kompresus, var veikt vingrinājumus vai veikt pretiekaisuma līdzekļus medicīniskā uzraudzībā un dažreiz operāciju, lai novietotu protēzi ceļā. Šeit ir daži no vingrinājumiem, kas palīdz uzlabot osteoartrītu.
3. Nesaskaņots ķermenis
Ķermeņa novirze no ķermeņa, pat ja mikroskopiski var arī atstāt ceļus, izplūst caur kompensācijas mehānismu, tāpēc jāpārbauda ķermeņa pozija un mugurkaula, gurnu un potīšu locītavas.
Kā rīkoties: Izmantojot tādu kā Pilates, peldēšana var būt noderīga, taču fiziskās terapijas metode, ko sauc par globālo pozu pārkārtošanu, nodrošina izcilus rezultātus, jo tas veicina visa ķermeņa pārkārtošanu, samazinot locītavu pārslodzi un kompensējot muskuļus. Pārbaudiet 5 vingrinājumus, ko varat darīt mājās, lai uzlabotu stāju.
4. Pētera izmaiņas
Popping ceļš var būt arī par zīlītes izsitumu, ko var izraisīt arī artrīts, ko izraisa dabiskais novecošanas process, trieciens vai iekaisums vai slimība, ko sauc par kaķu hondromalaciju. Ja ceļš ir tikai plaisāšana, bet tam nav sāpju un nav saistītu ierobežojumu, nav nepieciešama īpaša ārstēšana.
Kā ārstēt: var būt nepieciešams veikt fizioterapijas sesijas, izmantojot ierīces un vingrinājumus, lai saskaņotu nagus un samazinātu šo diskomfortu.
Kad iet uz ārstu vai fizioterapeitu
Ir svarīgi doties pie ārsta vai fizioterapeita, ja papildus tam, ka dzirdat, ka ceļš ir popping, jūs novērojat:
- Sāpes, paceļot ceļus, kāpinot vai nolaist pa kāpnēm;
- Ja ceļgala ir sarkanas vai pietūkušas;
- Ja konstatējat, ka ceļgalis ir nepareizs.
Ja šie simptomi ir klāt, tie var liecināt par artrītu, artrīzi, plaukstām vai iekaisumu saitēs vai meniskos, un var būt nepieciešams ņemt eksāmenus un lietot zāles vai fizioterapijas procedūras, lai ārstētu.
Fizikālās terapijas laikā ir ieteicams neņemt vērā svaru, neizmantot smagos un neērtos apavus un maksimāli izvairīties no kāpnēm. Labs veids, kā ietaupīt mazliet šo locītavu, ir dienas laikā novietot ceļa elastīgo saiti. Tomēr tas nedrīkst būt pārāk stingrs, lai izvairītos no asinsrites problēmām.
