Refleksoloģija ir terapijas veids, ko veic fizioterapeits vai akupunktūrists, kurš fizisko un garīgo problēmu apkarošanai izmanto ķermeņa punktu stimulāciju, ko sauc par nervu locītavām, piemēram, kājām, rokām, degunu, galvaskausu un ausīm.
Kāju refleksoloģija ir visbiežāk lietotais refleksoloģijas veids, kas sastāv no spiediena pielietošanas pēdu vietās, ķermeņa enerģijas līdzsvarošanai un slimību un veselības problēmu rašanās novēršanai.
Parasti fizioterapeits ar īkšķi nospiež vairākus pēdu rajonus, meklē enerģētiskās nelīdzsvarotības, ko var izpausties jutībā smilts vietās vai sajūtā zem ādas. Pēc neatbilstības punktu atrašanas fizioterapeita veic nelielu masāžu, kas stimulē skartajā vietā dabiskos dziedināšanas procesus.
Kāju refleksoloģijas karte
Refleksoloģija trauksmei
Trauksmes refleksoloģija palīdz nomierināt indivīdu panikas lēkmes laikā. Skatīt soli pa solim masāžas refleksoloģiju trauksmei:
- 1. darbība: turiet īkšķi ar vienas rokas pirkstiem un ar otru roku īkšķi, celieties no pamatnes līdz lielās pirkstu galam. Atkārtojiet kustību paralēli līnijām 1 minūti;
- 2. solis: turiet īkšķi ar vienas puses pirkstiem un ar otru roku īkšķi, uzvelciet krustu, lai atrastu lielā pirksta centru. Noplūkt īkšķi, nospiežot un aprakstot apļus 15 sekundes;
- 3. solis: salieciet kāju atpakaļ ar vienu roku un ar otru roku īkšķi veiciet sānu kustību, kā parādīts attēlā. Atkārtojiet kustību 8 reizes;
- 4. solis: salieciet kāju atpakaļ un ar otras puses īkšķi, kāpt uz pirkstu pamatnes, kā parādīts attēlā. Padariet kustību visiem pirkstiem un atkārtojiet 5 reizes;
- 5. solis: ievietojiet 3 pirkstus zem zoles spraugas un viegli nospiediet šo punktu, ar abiem īkšķiem, padarot nelielus apļus 20 sekundes;
- 6. darbība. Ritiniet ar īkšķi pie kājas pusi, kā parādīts attēlā, atkārtoti pārvietojot 3 reizes.
Papildus šai masāžai, lai kontrolētu trauksmi, ir svarīgi veikt tādas aktivitātes, kuras patiešām patiešām patīk, lai iemainītu fizisko vingrinājumu, piemēram, staigāšanu un izvairītos no negatīvām domām.
Skatiet citas refleksoloģijas masāžas:
- Refleksoloģija, lai atvieglotu aizcietējumus
- Refleksoloģija, lai atbrīvotu grēmas
- Refleksoloģija, lai uzlabotu mazuļa miegu
