Katrs cilvēks kādā brīdī savā dzīvē ir pamanījis, ka ir cilvēki, kuri var viegli zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu un citus, kuri ir pakļauti svara palielināšanai. Tas ir tāpēc, ka katras personas ģenētika ir atšķirīga, pastāv dažādi ķermeņa veidi, kurus sauc arī par biotīpiem.
Ir trīs veidu biotipi: Ectomorph, Endomorph un Mesomorph, un katram veidam ir dažādas īpašības un vajadzības, tādēļ ir nepieciešams pielāgot dzīvesveidu, diētu un fiziskās aktivitātes praksi katram ķermeņa tipam, lai uzturētu fitnesa un veselību .
Biotīpu veidi
Ectomorph
Ectomorphs ir plānas, liesas ķermeņi, šaurie pleci un garās ekstremitātes. Cilvēkiem ar šāda veida biotype parasti ir ātrs vielmaiņas process, tāpēc viņi var sekot mazāk ierobežotām un atvieglinātām diētām.
Tomēr ektomorfiem ir lielas grūtības iegūt svaru un muskuļu masu, tādēļ treniņiem jābūt regulārākiem un prasīgākiem, un, ja iespējams, tiem vajadzētu ietvert vingrinājumus, kas palīdzēs jums iegūt muskuļu masu.
Endomorfs
Endomorphs, atšķirībā no ectomorphs, parasti ir plašākas struktūras un īsākas ekstremitātes, un ir zināms, ka svara zudums ar nelielu vieglumu, jo to vielmaiņa ir lēnāka.
Cilvēki ar šāda veida biotype, neskatoties uz lielāku spēju iegūt muskuļu masu nekā ectomorphs, ir ļoti grūti zaudēt svaru. Tāpēc Endomorphs uzturs ir mazliet šaurāks par ektomorfiem, un jūsu treniņos jāiekļauj plašāks aerobikas vingrinājumu klāsts, kas palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus.
Mezomorfa
Visbeidzot, Mesomorphs ir liesa un muskuļu struktūras, kas parasti ir pietiekami sportisks un daudzi apskauž. Cilvēkiem ar šāda veida ķermeni parasti ir labi attīstīta stumbra, ar nelielu vēdera tauku saturu un šauru jostasvietu.
Mezomorphs, bez tam, ka spēj sadedzināt kalorijas, ir arī viegli iegūt muskuļu, tāpēc viņiem nav nepieciešama ierobežota diēta vai prasīga treniņa.
