Relaksējoša pēdu masāža palīdz atpūsties un atpūsties pēc nogurdinošas un stresa dienas darbā vai skolā, nodrošinot fizisko un garīgo labsajūtu, jo jūsu kājām ir īpaši punkti, kas, izmantojot refleksoloģiju, atbrīvo visa ķermeņa spriedzi.
Šo pēdu masāžu var veikt cilvēki pati vai citu, jo tā ir ļoti vienkārša un viegli pieejama, tikai mājās ir tikai viena eļļa vai mitrinātājs, un rīkojieties šādi:
1. solis - nomazgājiet un mitrājiet kājas
Rūpīgi nomazgājiet un sausas kājas, ieskaitot starp pirkstiem, un pēc tam ielieciet nelielu eļļas vai krējuma daudzumu vienā rokā un sasildiet to, nododot to starp divām rokām. Pēc tam uzklājiet eļļu pēdu uz potīti.
2. solis - masveida visa pēda
Paņemiet pēdas abas rokas un velciet uz vienu pusi ar vienu roku un ar otru pusi nospiežot, kā parādīts attēlā. Sāciet no pēdas gala līdz papēžai un atkal pacelieties pie pēdas gala, atkārtojot 3 reizes.
3. solis - masāžas katru pirkstu un augšstilbu
Novietojiet abas rokas pirkstiem uz rokām un masāžējiet no augšas uz leju. Pēc tam, kad esat pabeidzis pirkstiem, masāža visu pēdu, ar kustībām no augšas uz apakšu, līdz papēžai.
4. solis - Ahileja cīpsla masēšana
Novietojiet vienu roku zem potīti un, no otras puses, ar īkšķi un rādītājpirkstu, maskējiet Ahileja cīpslu zem papēža. Atkārtojiet kustību 5 reizes.
5. solis - Masāža potīti
Masāža potītes apļus ar abām rokām atveras un pirkstus izstiepj, padarot nelielu spiedienu, lēnām šķērsojot pēdas pusi uz pirkstiem.
6. solis - Masāžas pēdu augšdaļa
Masāža pēdu augšpusē, kustība virzienā uz priekšu un atpakaļ apmēram 1 minūti.
7. solis - masāžas pirkstiem
Pavelciet un lēnām pull katru pirkstu, sākot no pirksta pamatnes.
8. solis - Visa pēda masāža
Atkārtojiet 3. darbību, kas sastāv no pacelšanas ar abām rokām un vienu roku no vienas puses un ar otru pusi nospiežot uz otru pusi.
Pēc šīs masāžas veikšanas uz vienu kāju, atkārtojiet to pašu soli pa solim uz otra pēda.
