Barošana ar reimatismu kaulos jāveido no pārtikas produktiem, kas palīdz mazināt organismā iekaisumu, piemēram, flaxseed, kastaņi un laši, kā arī pārtikai, kas bagāta ar D vitamīnu un kalciju, piemēram, pienu un sieriem, lai palīdzētu stiprināt kaulus.
Reimatisms kaulos attiecas uz reimatisko slimību grupu, kas var tieši ietekmēt tādus kaulus kā artrīts, osteoporoze un osteoporozi, kas ir visizplatītākie.
Ko ēst
Lai palīdzētu cīnīties ar iekaisumu un reimatisma sāpēm un nostiprinātu kaulus, jums jālieto:
- Labi tauki, piemēram, omega-3: flaxseed, chia, rieksti, laši, sardīnes, tunzivis, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa, avokado;
- Augļi un dārzeņi, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un antioksidantiem, kas samazina iekaisumu;
- D vitamīns : piens, olas, gaļa un zivis, jo šis vitamīns palielina kalcija uzsūkšanos un fiksāciju kaulos;
- Kalcijs : piens un piena produkti, kā arī tumši zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti;
- Šķiedras : auzas, veseli milti, augļi un dārzeņi, jo tie palīdz saglabāt zarnu floru veselīgi, samazinot iekaisumu zarnās un uzlabojot barības vielu uzsūkšanos.
Papildus pārtikai jūsu ārsts vai uztura speciālists var noteikt D vitamīna un omega-3 piedevu lietošanu, kas jāizmanto saskaņā ar profesionāļa recepti. Uzziniet visas omega-3 priekšrocības.
Ko nedrīkst ēst
Lai uzlabotu reimatismu un sāpes, ko izraisa slimība, ir svarīgi saglabāt adekvātu svaru, izvairoties no ķermeņa tauku pārslodzes un izvairīties no pārtikas produktiem, kas pasliktina ķermeņa darbību un veicina svara pieaugumu un iekaisumu, piemēram:
- Baltie milti, kas atrodas pārtikas produktos, piemēram, maizes, kūkas, sālītas, picas, krekeri;
- Cukurs : saldumi, deserti, želejas, cepumi, jogurti ar cukura piedevu;
- Cukura dzērieni : bezalkoholiskie dzērieni, rūpnieciski ražotās sulas, tējas, kafija un mājās gatavotas sulas ar cukura piedevu;
- Desas : šķiņķis, tītara krūtiņa, mētātela, desa, desa, salami;
- Cepšana : kūka, kūka, sojas eļļa, kukurūzas eļļa;
- Alkoholiskie dzērieni .
Turklāt, lai uzlabotu vispārējo ķermeņa funkciju un svara kontroli, ir svarīgi izvairīties no tādu pārstrādātu pārtikas produktu izmantošanas kā krekeri, saldēti gatavi pārtikas produkti, kūkas, rūpnieciski ražotās mērces, kubiņos sagrieztas garšvielas un ātrās ēdināšanas produkti.
Kaulu reimatisma izvēlne
Šajā tabulā sniegts piemērs 3 dienu ēdienkartei reimatisma gadījumā kaulos:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 glāze cukura bez kafijas + 2 šķēles pilngraudu maize ar olu un sieru, kas apcepta ar olīveļļu | 1 glāze piena + 1 krepioca de queijo | 1 tasi kafijas ar pienu + 1 grauzdēta banāna + 2 olu plakanas |
| Rīta uzkoda | 2 šķēles papaija ar 1/2 ēdamkarote linšķiedru | 1 bumbieru + 10 Indijas rieksti | 1 glāze zaļās sulas ar kāpostiem, kokosriekstu ūdeni, 1/2 burkānu un 1 citronu |
| Pusdienas / vakariņas | 4 ēdamkarotes brūnie rīsi + 2 coleslaw + grilētu cūkgaļas stublāju + dārzeņi sautēti olīveļļā | spagetti bolognese ar olīveļļu + zaļie salāti | Vistas zupa ar dārzeņiem + 1 apelsīns |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 tase kafijas ar pienu + 1 tapioka ar rīvētu kokosriekstu | 1 veselais dabiskais jogurts + 3 žāvētas plūmes + 1 tējkarote čia | Avokado vitamīns ar 1 ēdamkarote medus bitēm |
Papildus rūpes par pārtiku reimatisms kaulos jāārstē ar pretsāpju līdzekļu, pretiekaisuma līdzekļu un fizioterapijas zāļu lietošanu. Fizikālā terapija ir lielisks sabiedrotais šīs slimības ārstēšanā, jo tas palīdz samazināt iekaisumu un uzlabot fiziskās spējas. Noskaidrojiet, kuri ir labākie līdzekļi reimatisma ārstēšanai.
