Kafijas sajaukšana ar pienu nav bīstama, jo 30 ml piena ir pietiekams, lai kofeīns neietekmētu piena absorbciju no kalcija.
Faktiski, kas notiek, ir tas, ka cilvēki, kuri dzer daudz kafijas, galu galā pārāk maz piena dzer, kas samazina organismā pieejamo kalcija daudzumu. Parasti piena vai jogurta ir jāņem uzkodēs visu dienu, to jāaizstāj ar kafijas tases.
Tādējādi cilvēkiem, kuri patērē pienācīgu kalcija daudzumu dienā, kofeīns neizraisa kalcija deficītu.
Dienas piena daudzums dienā
Zemāk redzamajā tabulā norādīts minimālais piena daudzums, kas jālieto dienā, lai sasniegtu ieteicamo kalcija vērtību atbilstoši vecumam.
| Vecums | Kalcija ieteikums (mg) | Pilnpiena daudzums (ml) |
| 0 līdz 6 mēneši | 200 | 162 |
| No 0 līdz 12 mēnešiem | 260 | 211 |
| 1 līdz 3 gadi | 700 | 570 |
| 4 līdz 8 gadi | 1000 | 815 |
| Pusaudži vecumā no 13 līdz 18 gadiem | 1300 | 1057 |
| Vīrieši no 18 līdz 70 gadiem | 1000 | 815 |
| Sievietes no 18 līdz 50 gadiem | 1000 | 815 |
| Vīrieši vecāki par 70 gadiem | 1200 | 975 |
| Sievietes vecākas par 50 gadiem | 1200 | 975 |
Lai sasniegtu minimālo ieteikumu, jālieto piens, jogurts un ēst visu dienu sieru, kā arī augļus un dārzeņus, kas ir arī bagāti ar kalciju. Skatiet, kādi pārtikas produkti kalcijam ir lieli. Cilvēki, kuriem nav piena vai nepieļauj piena lietošanu, var izvēlēties produktus bez laktozes vai kalcija stiprinātos sojas produktus. Uzziniet, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju bez piena.
