Osteoporozes gadījumā fizikālā terapija ir indicēta, lai novērstu komplikācijas, piemēram, deformācijas un kaulu lūzumus, kā arī stiprinātu muskuļus, kaulus un locītavu, lai uzlabotu pacienta dzīves kvalitāti.
Tam ir arī sirds un elpošanas sistēmas ieguvumi, kā arī personas līdzsvara uzlabošana, kas arī palīdz novērst kritienus. Fizikālās terapijas nodarbības var veikt 2-4 reizes nedēļā klīnikā vai mājās.
Turklāt cilvēkiem, kas cieš no osteoporozes, vajadzētu būt arī ar kalciju bagātu uzturu un pareizi lietot ārsta izrakstītos medikamentus. Lūk, kā padarīt diētu, kas bagāts ar kalciju un piemērots osteoporozei.
Fizioterapijas vingrinājumi osteoporozei
Fizikālās terapijas vingrinājumu mērķi var novērst deformācijas, piemēram, kūpinātāja stāvokli, uzlabot muskuļu tonusu un saglabāt labu locītavu loku.
Vingrinājumus vienmēr vajadzētu individuāli pielāgot un vadīt fizioterapeits, lai tos pielāgotu atkarībā no pacienta simptomiem.
1. Stiepšanās vingrinājumi
Lielisks treniņš, kas palīdz stiept, ir gulēt uz muguras uz grīdas un novietot tos pie krūškurvja ar roku atbalstu, kā attēlots attēlā. Jums vajadzētu palikt šajā pozīcijā apmēram 1 minūti un atpūsties aptuveni 10 sekundes, pirms veicat šādu uzdevumu.
Vēl viens ļoti efektīvs stiepšanās vingrinājums ir nokļūt uz jūsu ceļgaliem un gulēt uz tiem, kā attēlots, un izstiepties rokas cik vien iespējams, bet lai nejustos sāpes. Jūs varat arī palikt šajā pozīcijā apmēram 1 minūti.
Visbeidzot, kakla muskuļus var pagarināt, un cilvēkam vajadzētu sēdēt uz grīdas ar muguru taisni. Ar roku palīdzību, kā redzat attēlā, cilvēkam vajadzētu pacelt kaklu uz priekšu, labajā pusē un kreisajā pusē, gaidot dažas sekundes katrā no šīm pozīcijām.
2. Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi
Labs vingrinājums, lai stiprinātu kāju muskuļus, ir sēdēt krēslā ar muguru taisni un pacelt labo kāju, kā parādīts attēlā, veicot 12 atkārtojumus. Tad jums vajadzētu veikt to pašu treniņu ar savu kreiso kāju. Ir ieteicams veikt 3 komplektus uz kāju.
Pēc tam cilvēks var stāvēt, noliecies uz krēsla ar rokām un saliekt ceļu, paceljot kāju atpakaļ, kā arī veicot 3 komplektus ar 12 atkārtojumiem ar katru kāju.
Rokām vingrinājumus var izdarīt ar svaru palīdzību, kā parādīts attēlā, veicot 3 komplektus ar 12 atkārtojumiem katrā rokā. Uzdevumā izmantotais svars jāpielāgo katram cilvēkam.
Citi vingrinājumi osteoporozei
Hidrokinezioterapijas vingrinājumi ir noderīgi arī pacienta muskuļu un locītavu stiprināšanai ar osteoporozi, un tie ir īpaši piemēroti tiem, kuri cieš no sāpēm, un tiem ir grūtības atpūsties un izkļūt no ūdens. Siltais baseina ūdens palīdz atpūsties muskuļos, veicinot muskuļu kontrakciju un locītavu kustību.
Osteoporozes ārstēšanai ieteicami arī citi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, dejas, ūdens aerobika, pilates vai joga, jo tie palīdz palēnināt kaulu masas zudumu un uzlabot līdzsvaru un izturību. Tomēr šie vingrinājumi jāveic tikai fizioterapeita uzraudzībā. Skatīt citus vingrinājumus par osteoporozi.
