Lai zaudētu svaru, izmantojot kanēnu, ieteicams lietot kanēļa tēju pirms galvenajām maltītēm vai katru dienu patērēt tinktūru. Tomēr joprojām ir ieteicams uzņemt diētu ar mazu tauku un cukura daudzumu, papildus palielinot kaloriju izdevumus, praktizējot dažu veidu fiziskās aktivitātes, kas spēj palielināt sirdsdarbības ātrumu.
Kanēļa priekšrocības svara zudumam
Kanēšu var izmantot, lai zaudētu svaru, jo tas uzlabo insulīna efektivitāti, un tas ir noderīgi cukura līmeņa kontrolēšanai asinīs, kas samazina badu. Turklāt tas atvieglo gremošanu un iznīcina gāzi, kas palīdz dezinficēt vēderu. Tas pat palīdz samazināt ēstās kalorijas, jo, piemēram, pienu, kafiju, tēju un vitamīnus var aizstāt ar cukuru.
Kanēlis arī pazemina ēdienreizes glikēmisko indeksu, un tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs drīz pēc ēšanas, izvairoties no cukura līmeņa asinīm. Ar spēju glikozes līmeni asinīs saglabāt nemainīgāk, cilvēks kļūst izsalcis un viņiem mazāk vajadzīgas saldumi.
Šī spice arī veicina vielmaiņu, kas izraisa ķermeņa tērēt vairāk kaloriju pat stāvot, tas palielina uzkrāto tauku sadedzināšanu, veicinot svara zudumu, pazeminot sliktu holesterīnu un pat palīdz aizsargāt orgānus, jo tas samazina viscerālo tauku saturu tiek uzkrāts starp šiem audiem, kaitējot veselībai.
Apskatiet kanēļa priekšrocības šādā videoklipā:
Kā veikt kanēļa tēju
Kanēļa tēja jāsagatavo katru dienu, un to var uzglabāt ledusskapī vai izņemt no tā. Lai sagatavotos, jums ir:
Sastāvs:
- 1 litrs ūdens
- 4 kanēļa nūjas
Sagatavošanas metode:
Ielieciet sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 10 minūtes. Kad esat pabeidzis, jums vajadzētu izmest spieķi, izmantojot tikai ūdeni. Pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām katru dienu patērē līdz 3 glāzes.
Lai mainītu šī tējas garšu, šajā sīrupā varat pievienot 1 cm ingvera sakni. Ja jūs nevarat lietot šo tēju bez cukura, jūs varat pievienot steviju, kas ir dabisks saldinātājs, kas ir lieliska veselīga alternatīva.
Kanēļa diēta zaudē 4 mārciņas
Lai zaudētu 4 mārciņas mēnesī, izmantojot tikai kanēnu kā dabīgu papildinājumu, ieteicams ietvert kanēli visu ēdienu laikā. Dažas labas stratēģijas ir šādas:
- Sāciet dienu, uzņemot 1 glāzi kanēļa pirms brokastīm
- Brokastīs jums vajadzētu pievienot 1 tējkarote kanēļa pulvera uz brokastīm vai augļiem, ko jūs ēdat šajā laikā;
- 15 minūtes pirms pusdienām un vakariņām ņem 1 tase tējas bez cukura;
- Pievienot 1 tējkaroti kanēļa pulvera olbaltumvielu vitamīnam ar vienkāršu jogurtu, 1 nogatavojušos banānu, kas saberzts maisītājā;
- Pēc vakariņām uzņemiet 1 kanēļa karnīzi vai 1 glāzi siltu pienu ar kanēnu pirms gulētiešanas.
Tiem, kuriem nepatīk tējas garša, var uzņemt kanēļa tinktūru, kas ir atšķaidīta nedaudz ūdens pirms galvenajām maltītēm.
Dienas laikā dzeriet daudz ūdens vai tējas bez cukura. Lai samazinātu cukura patēriņu, vajadzētu samazināt kafijas, piena vai tējas daudzumu un pakāpeniski likvidēt visus cukuru saturošos pārtikas produktus. Pakāpeniski glezna kļūst pieradusi, jo nav nepieciešams to pievienot dzērieniem.
Ko ēst:
Maltītēm vajadzētu samazināt kartupeļu, rīsu, makaronu un maizes daudzumu, dodot priekšroku augļiem ar mizu, tēju, pienu, dabīgo jogurtu bez cukura. Pusdienu vai vakariņu laikā jums vajadzētu dot priekšroku 1 olbaltumvielu avotam, ko varēs vārīt olas, 1 zivju vai grilētu vistas krūtiņu ar salātiem un vārītu dārzeņu pēc vēlēšanās. Kā deserts vienmēr izvēlas 1 augli.
Šeit ir daži lieliski veselīgas receptes ar kanēli.
Ko nedrīkst ēst:
Šīs diētas laikā jūs nevarat ēst ceptu pārtiku, kas sagatavota ar makaroniem, piemēram, pankūkas, soda, saldumus, šokolādes, kūkas un jebkuru konfekšu.
Ir svarīgi arī veikt dažas fiziskas aktivitātes, lai sadedzinātu vairāk tauku. Tie, kas nedara nekādas darbības, var sākt ar kāju treniņu, kas iznīcina līdz 1, 5 kg nedēļā, bet arī ūdens aerobika, pilates vai kultūrisms ir lieliskas iespējas.
Kurš nevar patērēt
Gadījumā, ja ir aizdomas par grūtniecību vai grūtniecības laikā, kanēļa ekstraktu un tēju nedrīkst lietot, jo tie veicina dzemdes kontrakciju, kas var izraisīt spontānu abortu vai piegādi pirms noteiktā termiņa. Nav arī ieteicams lietot kanēli cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret šo garšvielu vai kuņģa vai zarnu čūlas gadījumā.
