Stress un nemainīga trauksme var izraisīt dažādas problēmas, piemēram, ķermeņa masas palielināšanos, kairinātu zarnu sindromu un kuņģa čūlu, piemēram, veicinot infekcijas slimību, piemēram, gripas, parādīšanos un veicinot vēža rašanos.
Svara pieaugums rodas, jo parasti stress izraisa lielu kortizola ražošanu, kas ir hormons, kas atbildīgs par stresa kontroli, glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs un asinsspiediena stabilitāti, kā arī veicina pareizu imūnsistēmas darbību. Zināt citus straujš svara pieauguma cēloņus.
Tādā veidā kortizola liekā viela palielina tauku uzkrāšanos organismā, it īpaši vēderā, papildus tam, ka imūnsistēma ir vājāka, kas pastiprina infekciju attīstību.
Kas var norādīt uz stresu vai trauksmi
Stress un trauksme izpaužas dažu simptomu dēļ, piemēram:
- Sirds un ātra elpošana;
- Svīšana, īpaši rokās;
- Trīce un reibonis;
- Sausa mute;
- Ieslodzījuma balss un kakla rumpis;
- Nagi nagiem;
- Bieža vēlēšanās urinēt un vēdera sāpes.
Tomēr, ja šie simptomi ir bieži, var rasties citu parādīšanās, piemēram:
- Miega pārmaiņas, piemēram, maz vai pārāk daudz miega, bet paliek noguris;
- Muskuļu sāpes;
- Ādas izmaiņas, jo īpaši pūtītes;
- Augsts spiediens;
- Izmainītas ēstgriba, ar ēšanas gribas palielināšanos vai zaudēšanu;
- Grūtības koncentrēšanās un bieža aizmiršana.
Lielākā daļa cilvēku jau ir cietuši no stresa situācijām skolā, ģimenē vai darbā. Tomēr arī nelielas situācijas, piemēram, zaudēšana vai pietauzšanās, ir arī bieži sastopami stresa cēloņi. Skatiet atšķirības simptomā starp fizisko un emocionālo stresu.
Vai stresa un trauksme nozīmē to pašu?
Stress un nemiers ir izteicieni, kas tiek lietoti kā viena un tā pati nozīme, tomēr stress ir saistīts ar jebkuru situāciju vai domu, kas izraisa neapmierinātību un nervozitāti, kas beidzas ar spontāni.
Jau trauksme ir saistīta ar neracionālām bailēm, briesmām, pārmērīgu uztraukumu, sāpēm un milzīgu iekšēju diskomfortu bīstamības un nenoteiktības sajūtas dēļ, kas ir visbiežāk sastopama psihiatriskajās slimībās, kā tas notiek depresijā. Uzziniet, kā atpazīt trauksmes krīzi.
Tādējādi stresu vairumā gadījumu izjūt situācijas kontroles zudumu un parasti veicina labāku sniegumu, jo tas var kļūt par motivējošu. Tomēr, ja šī reakcija ir ievērojami pārspīlēta, pagarina daudzas dienas vai mēnešus, tā var kaitēt veselībai.
Kas notiek, ja es nekontrolēšu stresu?
Stress jāuzrauga, lai izvairītos no tādu slimību attīstīšanas kā:
- Kairinātu zarnu sindroms, ko raksturo zarnu nekontrole;
- Metabolisma sindroms, kas izraisa svara pieaugumu, diabētu un augstu asinsspiedienu;
- Kuņģa čūla ;
- Matu izkrišana un trausli naglas .
Turklāt infekcijas slimību, piemēram, gripas vai herpes, piemēram, izplatīšanās risks, ir lielāks, jo imūnsistēma ir novājināta.
Kā efektīvi kontrolēt stresu un trauksmi
Lai kontrolētu simptomus, kas izraisa stresu un trauksmi, ir svarīgi ieņemt prātu ar pozitīvām domām un elpot pareizi, dziļi elpot un lēnām atbrīvojot gaisu.
Citas stratēģijas, kas var palīdzēt jums lietot kumelīšu vai baltās tējas vai dzert apelsīnu sula un kaislības augļus, kas palīdzēs jums atpūsties. Uzziniet vairāk padomu, kas var palīdzēt kontrolēt trauksmi.
Stress un trauksmes līdzekļi
Ārstējot ar dabīgiem līdzekļiem vai relaksācijas paņēmieniem, personai ieteicams doties pie psihologa vai psihiatra, lai varētu identificēt stresu un trauksmi un tādējādi tikt ārstēti atkarībā no cēloņa.
Turklāt dažos gadījumos psihiatrs var norādīt uz dažu zāļu lietošanu, piemēram, alprazolāmu vai diazepāmu. Skatiet citus trauksmes līdzekļus.
Noskatieties videoklipu, lai uzzinātu visus pārtikas produktus, kas var palīdzēt atbrīvoties no stresa.
