No rīta brokastu ēdināšana ir ieradums, kas būtu ikdienas cilvēkiem, jo īpaši tiem, kuri vienmēr cenšas panākt ideālu svaru līdzsvaru.
Labas brokastis tiem, kas vēlas zaudēt svaru, var sastāvēt no:
- Stikla daļēji vājpiena (200 ml) vai dabīgs jogurts
- 1 šķēle šķēles
- 1/2 franču vai visa maize
Pareizi apvienojot taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus brokastīs, ir vieglāk pretoties ikdienas dzīves kārdinājumiem un veselīgi un līdzsvaroti zaudēt svaru. Bez tam, agri un visas dienas garumā var arī lietot kafiju ar kokosriekstu eļļu, jo šis maisījums palielina svara zudumu.
Pirmās ēdienreizes izlaišana nozīmē, ka tajā laikā jāēd mazāk kaloriju, bet tā vietā, lai ēst uzglabātos taukus, kā rezultātā cilvēks zaudē svaru, zaudējot vienu vai divas mazas rokas, "izlaižot" brokastis izraisa organisma samazināšanos ko tā pavada un, ar lēnāku metabolismu, nezaudē svaru.
Vēl viens iemesls, kāpēc jums nevajadzētu pārtraukt ēst pirms mājas aiziešanas no rīta, ir tas, ka vieglāk ir panākt kārdinājumus un ēst lielāku maltīti pusdienām vai ārpusē plānotu desertu, nevis želatīnu. Tāpēc ikvienam, kas grib gūt panākumus un zaudēt svaru, uzturot brokastis, jābūt ik dienu.
