Lai pazeminātu holesterīna līmeni, neizmantojot līdzekļus, galamērķis ir ēst mizotus augļus, piemēram, ābolu vai bumbieru, visu ēdienu beigās, ieskaitot brokastis un uzkodas. Turklāt pusdienās un vakariņās, tostarp salāti, ir vēl viens triks, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni, neizmantojot zāles.
Tādējādi slikta holesterīna līmenis asinīs samazinās. Tas notiek tādēļ, ka neapstrādātajos pārtikas produktos esošās šķiedras absorbē taukus no bolus un, tā kā tie nav pilnībā šķērsti, palīdz notīrīt zarnu un novērst tauku uzsūkšanos, kas pēc tam izdalās ar izkārnījumiem, samazinot holesterīna sintēzi.
Turklāt ir svarīgi arī:
- Neēdiet ceptu pārtiku
- Samazināt piena siera un jogurta patēriņu, dodot priekšroku vājpienu
- Izvairīšanās no rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem
- Dzert daudz ūdens
- Vai regulāri veic fiziskas aktivitātes
Tomēr, lai arī diēta ir svarīga loma tauku daudzumā un veidnē asinīs, dažos gadījumos zāļu lietošana pēc ārsta ieteikuma ir nepieciešama, lai saglabātu asins veselību.
Uzziniet vairāk par holesterīna līmeni pazeminošiem līdzekļiem.
