Miega speciālistam miega apnojas vienmēr jāvērtē, lai sāktu vispiemērotāko ārstēšanu un izvairītos no simptomu pasliktināšanās. Tomēr, ja apnoja ir viegla vai gaidot ārsta iecelšanu, ir daži vienkārši un efektīvi padomi, kurus var izmēģināt.
Miega apnoja ir traucējumi, kad persona pēkšņi elpošanu miega laikā pietrūkst un drīz pēc tam atmodas, lai normalizētu elpošanu. Tas liek cilvēkam nomierināties neskaitāmas reizes naktī, kam nav atjaunojošs miegs, un nākamajā dienā vienmēr nogurst.
1. Ielieciet tenisa bumbiņu jūsu pidžamos
Lielākā daļa miega apnojas gadījumu rodas, ja jūs gulējat uz vēdera uz augšu, jo jūsu kakla un mēles aizmugures struktūras var aizsprostot jūsu kaklu un apgrūtina gaisa plūsmu. Tāpēc labs risinājums ir piestiprināt tenisa bumbu pie jūsu pajūga muguras, lai novērstu tā pagriešanos un gulēšanu uz vēdera, kamēr jūs gulējat.
2. Nelietojiet miega tabletes
Lai gan tas var šķist labs risinājums lietot miegazāles, lai uzlabotu miegu miega apnojas gadījumā, tas ne vienmēr ir veiksmīgs. Tas ir tādēļ, ka gulētiešanas līdzekļi ietekmē centrālo nervu sistēmu, ļaujot lielākai ķermeņa struktūru relaksācijai, kas var traucēt gaisa plūsmu, un tas galu galā pasliktina apnojas simptomus.
3. Zaudēt svaru un palikt ideālā svara robežās
Svara zudums ir viens no svarīgākajiem soļiem ikvienam, kurš ir liekais svars un kam ir miega apnoja, un to uzskata par veidu, kā ārstēt šo problēmu.
Tādējādi, samazinoties ķermeņa masai un tilpumam, ir iespējams samazināt svaru un spiedienu uz elpošanas ceļiem, ļaujot vairāk vietas gaisa plūsmai, samazinot elpas trūkuma sajūtu un krākšanu.
Iepazīstiet galvenos miega apnojas ārstēšanas veidus.
