Lai gan somnambulismam nav izārstēšanas un beidzas bez īpašas ārstēšanas, ir dažas stratēģijas, kas var samazināt tā biežumu, tādējādi uzlabojot visas ģimenes miegu.
Lai uzlabotu bērna, pusaudža vai pieaugušā miega kvalitāti un izvairītos no miegainības epizodes, ir ieteicams veikt dažus miega higiēnas pasākumus, lai persona varētu pietiekami atpūsties, piemēram, gulēt vienlaikus, izvairoties no pārtikas un stimulējot dzērienus un nodarbojas ar emocijām, jo dažos gadījumos miegainības epizodes saistītas ar nedrošības, bailes un trauksmes izjūtu. Pārbaudiet cēloņus un to, kā diagnosticēt miegainu kustību.
Praktiskās stratēģijas atmest smēķēšanu
Pārbaudiet, ko jūs varat darīt, lai somnambulisms atkal nenotiek.
- Brīdī cilvēks, pirms notiek epizode
Labs padoms ir novērot laiku, kad cilvēks negribēs iemigt gulēt un pamodināt to dažas minūtes pirms epizodes izpaužas. Pieņemot šo stratēģiju katru nedēļu uz pāris nedēļām, somnambulisms parasti ir pārtraukts.
- Pieņemt stratēģijas, lai pamodos, lai pīlētu naktī
Daudziem bērniem ir miegainība, jo viņi nevar pilnīgi pamodīties, lai pārietu uz vannas istabu, lai pīlētu, un šajā gadījumā viņa var urinēt citās mājas vietās, domādama, ka viņa ir vannas istabā. Ko jūs varat darīt, šajā gadījumā ir ņemt bērnu mazināt pirms gulētiešanas un izvairīties no ūdens, sulas, piena vai zupas vakariņās.
Uzliekot īpašu pīrāgu, kam ir trauksme, kas veicina vibrāciju, ja urēna mitrināšana ir arī laba stratēģija, kas novērš bērna gulēšanu un miegainības epizodes urinēšanas vēlēšanās. Iepazīstieties ar 6 soļiem, lai palīdzētu bērnam nepiedegties gultā.
- Uzturot nomierinošu un nomierinošu līdzekli
Bērniem un pusaudžiem nav nepieciešams lietot medikamentus, tomēr, kad pieaugušais ir skāris un somnambulīzes epizodes ir biežas un nepatīkamas, ārsts var norādīt, ka lietot zāles, lai nomierinātu un labāk gulētu. Arī nomierinošas tējas, piemēram, pasiflora vai kumelīte, var palīdzēt.
Šeit ir redzams, kā nodrošināt miegainieka drošību šeit.
