Ir vairāki cēloņi papēža sāpēm, sākot no pēdu formas izmaiņām vai skūšanās ceļa, liekais svars, pietūkums uz skalošanu, insultu, smagākas iekaisuma slimības, piemēram, plantāra fascīts, bursīts vai podagra, piemēram, kas var gan izraisa nemainīgas sāpes vai tikai tad, kad pacelšanās, kā arī rodas vienā vai abās kājās.
Lai mazinātu sāpes, ieteicams konsultēties ar ortopēdistu un pavadošo fizioterapeitu, kas var identificēt cēloni un norādīt atbilstošu ārstēšanu, kas var būt pretiekaisuma zāļu, pēdu ortozes, atpūtas un paņēmienu lietošana fizioterapijas ārstēšanai, lai veiktu posturāro korekciju, stiepjas un locītavu nostiprināšanu.
Daži bieži papēžu sāpju cēloņi un to, kā rīkoties katrā atsevišķā gadījumā, ir:
1. Biomehāniskās izmaiņas
Galvenās pēdu sāpju cēloņi ir izmaiņas kāju formā vai kājās, neatkarīgi no tā, vai tie ir piedzimuši kopā ar cilvēku vai iegūti visu mūžu, piemēram, plakanas vai plakanas kājas, kā arī vēnām ar varikozi. Tas notiek tāpēc, ka, tā kā šīs izmaiņas izraisa sliktu atbalstu pēdu uz grīdas, tās var pārvarēt kādu locītavu vai kaulu, kuram nevajadzētu.
- Kā rīkoties : dažos gadījumos var norādīt postulāro korekciju vingrinājumus, ortozes un zolītes lietošanu vai pat ķirurģiju, tomēr ir nepieciešams sekot ortopēdam un fizioterapeitam, lai novērtētu izmaiņas un plānotu vislabāko ārstēšanu.
Jāatceras, ka sievietes, kas valkā lēcienus, bieži izraisa īslaicīgu "deformāciju" kāju biomehānikā, kas var apdraudēt cīpslu un teļu muskuļus, kas izraisa arī papēža sāpes.
2. Plantāra fascīts
Pamata fascīts ir audu, kas aptver visu pēdu zari, iekaisums, ko parasti izraisa atkārtojošas traumas vai bojājumi plantāra fascīcijā, kas ir šķiedraina un stingra josla, kas atbalsta un uztur augu arkas stāvokli, kas izraisa iekaisumu vietu.
Daži no tā galvenajiem cēloņiem ietver papēža spuras, ilgstošu nostāju, lieko svaru, plakanu pēdu un pārmērīgu fizisko aktivitāti. Šis iekaisums parasti izraisa sāpes zem drudža, kas pasliktinās no rīta sākoties gaitai, uzlabojas pēc pirmajām pakāpēm, turklāt tā var izraisīt vietējo pietūkumu un grūtības staigāt vai valkāt kurpes.
- Kas jādara: pēdu teļa un zoles pietūkums, vingrinājumu stiprināšana, dziļa berzes masāža, infekcija ar kortikosteroīdiem, zolīšu apavi, radiofrekvences sāpju vietā, miega skaliņi ir ārstēšanas metodes, kuras var norādīt. Daži vingrinājumi ietver stiepļu izšļakstīšanos uz grīdas un marmora pacelšanu.
Saprast apakšstacijas fascītu šeit.
3. Kalcaneus Spur
Tas ir neliels šķiedru projekcija, kas veidojas papēža kauliņā, un tas ir saistīts ar intensīvu spiedienu un pēdu pārmērīgu pārslodzi uz ilgu laiku, tādēļ tas ir biežāk sastopams cilvēkiem ar vairāk nekā 40 cilvēku, kuriem ir liekais svars, piemēram, nepiemērotu apavu, pēdu deformāciju vai skrējēju izmantošana.
Tie, kam ir spuras, var būt sāpīgi, kad viņi piecelties vai staigāt, kas parasti ir no rīta. Turklāt ir ļoti bieži, ka spurts ir saistīts ar plantārā fascīta veidošanos, jo iekaisums var paplašināties līdz tuvējām struktūrām.
- Ko darīt : Spurtu ārstēšana parasti tiek veikta, ja ir vietējs iekaisums, it īpaši, ja to lieto kopā ar plantāru fascītu, un ieteicams izmantot ārstiem pretiekaisuma, atpūtas un pretiekaisuma līdzekļus. Parasti šie pasākumi parasti ir pietiekami, un ir iespējams norādīt ķirurģisko iejaukšanos, bet retos gadījumos tas ir nepieciešams. Šajā videoklipā ir iekļautas dažas mājas stratēģijas:
4. Papēža bursīts
Bursa ir maza kabata, kas kalpo kā amortizators, kas atrodas starp papēža kaulu un Ahileja cīpslu. Kad tas uzpūš, ir sāpes papēdes aizmugurē, kas pasliktinās, kad pēda tiek pārvietota. Šis iekaisums parasti rodas cilvēkiem, kuri strādā vai ir sportisti pēc sasalšanas vai ievainojuma, bet var notikt arī Haglunda deformācijas dēļ, kas rodas, ja kaķa iezīme ir vēdera augšējā daļā, izraisot sāpes papēdī, bet papēža aizmugurē, pie Ahileja cīpslas.
- Kā rīkoties: Jums var būt nepieciešams lietot pretiekaisuma līdzekļus, izmantot ledus iepakojumus, samazināt treniņus, izmantot fizioterapijas aprīkojumu, izstiepties un vingrinājumus.
5. Severas slimība
Sever's slimība ir sāpes locītavu augšanas plāksnes apgabalā, kas ietekmē bērnus, kuri praktizē treniņu vingrinājumus, piemēram, skriešanu, lekt, māksliniecisko vingrošanu un dejotājus, kuri dejo ar daudziem papēžiem viņu pirkstos.
- Ko darīt: jums vajadzētu samazināt treniņu un lecošo intensitāti, lai izvairītos no tā pasliktināšanās, turklāt 20 minūšu laikā var tikt ielīmētas salvetes velmētas ledus kubiciņas un izmantot papēdi, lai atbalstītu kurpes papēdi, nevis staigāt ar basām kājām . Vienmēr sāciet treniņu ar 10 minūšu gājienu.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo slimību, lasiet šeit: Sever's Illness - Simptomi un ārstēšana
6. Bang
Papēža traumas, ko izraisa trieciens, lēciens, skriešanās laikā vai apģērba nolietošanās dēļ, var izraisīt sāpes apgabalā, kas var ilgt vairākas dienas, jo var rasties ievainojumi ādas, reģiona muskuļu un kaulu dēļ.
- Ko darīt : Ieteicams atpūsties uz laiku, kas atšķiras atkarībā no traumas intensitātes, bet var būt no 2 dienām līdz 1 nedēļai. Ja sāpes turpina pastāvēt, ir nepieciešams novērtējums, ko veic ortopēds, lai noskaidrotu, vai ir vairāk nopietnu ievainojumu, kā arī vajadzība pēc pretiekaisuma līdzekļiem vai vietas neitralizēšanai.
Labs padoms ātrākai atveseļošanai ir panākt aukstā ūdens kompreses, lai samazinātu iekaisumu un pietūkumu, kā arī izvēlēties ērtus apavus.
7. Podagra
Pēkšņs podagra vai pūtītes artrīts ir iekaisuma slimība, ko izraisa urīnskābes pārpalikums asinīs, kas var uzkrāties locītavā un izraisīt iekaisumu un intensīvas sāpes. Lai gan tas ir visbiežāk sastopams lielajā pirkstgalā, podaglā var rasties arī podagra, jo pēdas ir galvenās urīnskābes uzkrāšanās vietas.
- Ko darīt : podagras uzbrukumu ārstēšana ir vērsta uz ārstu, un tajā ir ietverti, piemēram, pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns. Pēc tam seko novērošana ar rematologu, kurš var arī izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa kontrolei asinīs, lai novērstu turpmākus krampjus un novērstu komplikācijas.
Labāk saprast, kas tas ir un kā identificēt podagru.
Kā uzzināt manu sāpju cēloni
Labākais veids, kā uzzināt sāpju cēloni papēžā, ir mēģināt atrast precīzu sāpju atrašanās vietu un mēģināt noteikt kādu iemeslu, piemēram, palielināt fiziskās aktivitātes, uzsākt jaunu sportu vai tikt uzbrukumam tajā pašā vietā vai citur. Aukstā kompreses novietošana sāpju vietā var mazināt simptomus, kā arī nomierināt jūsu kājas siltā ūdens traukā.
Ja sāpes turpinās ilgāk par 1 nedēļu, jums jādodas uz ortopēdistu vai fizioterapeitu, lai identificētu cēloni un uzsāktu ārstēšanu.
