Katrai personai jāgaršo no 7 līdz 9 stundām dienā, lai nodrošinātu labu veselību, bet šīs stundas ir norādītas pieaugušajiem, un tās jāpielāgo atkarībā no katra vecuma.
Bet svarīgāks par stundu skaitu ir šo stundu kvalitāte. Lai gulēt labi, jums ir nepieciešama vieta, kas nodrošina drošību un klusumu, lai iegūtu mierīgu miegu, kas veicina labsajūtu.
Nākamajā tabulā norādīts, cik stundu gulēt ir nepieciešams pēc vecuma:
| Vecums | Stundu skaits, kurā vajadzētu gulēt |
| Jaundzimušais | 17 stundas diennaktī, izplatīta visu dienu |
| 1 mēneša vecs mazulis | Plkst. 8:30 plkst. Naktī un plkst. 7:00 dienas laikā |
| Baby no 2 mēnešiem | 10 stundas naktī un 5 stundas dienas laikā |
| Baby no 5 mēnešiem | 11 stundas naktī un 3:45 pēcpusdienā dienas laikā |
| Bērns no 2 gadu vecuma | 11 stundas naktī un 2 stundas dienas laikā |
| Bērns no 3 līdz 12 gadu vecumam | 10 stundas naktī |
| Pusaudži vecumā no 12 līdz 18 gadiem | 9 stundas uz nakti |
| Pieaugušie no 18 gadu vecuma | 7 līdz 9 stundas naktī |
| No 65 gadu vecuma | 7 līdz 9 stundas dala ar dienu un nakti |
Kas notiek, ja man nav pietiekami daudz miega
Ja cilvēks nespēj gulēt stundu skaitu, kas vajadzīgs, lai atpūstos un pamostos, tas ir saucies par bezmiegs, kad viņš nevar gulēt vai gulēt, kad kaut kāda iemesla dēļ viņš nespēj gulēt. Un tam var būt postošas sekas uz ķermeni, piemēram, biežas atmiņas mazspēja, pārmērīga nogurums, olerials, novecošana, stresa un emocionāli nemieri.
Turklāt ķermeņa aizsardzību var apdraudēt, un cilvēkam ir tendence saslimt biežāk. Un, kad bērns vai pusaudze nespēj mierināt, cik lielā mērā viņu izaugsme un attīstība var būt traucēta. Saprast, kāpēc miegam ir nepieciešams miegs un kas notiek ar ķermeni miega laikā.
