Divas vienkāršas stratēģijas, lai pārtrauktu snoring, ir vienmēr miegaties uz sāniem vai vēdera uz leju un izmantot deguna apgriešanas plāksterus, jo tie elpošanu padara vienkāršāk, dabiski samazinot krākšanu.
Tomēr ir svarīgi izprast krākšanas cēloni, jo dažreiz krākšanu izraisa dūšīgs deguns, bet to var izraisīt arī deguna starpsienas izmaiņas, un tāpēc, ja atsevišķi grumba, kad viņi gulstas, katru vakaru, var būt nepieciešama konsultācija ar otolaryngologist.
8 stratēģijas, lai pārtrauktu krākšanu
Daži lieliski padomi, lai pārtrauktu snoring:
- Izmantojiet anti-snoring spilvenu, jo tie atbalsta kaklu labāk, veicinot gaisa plūsmu;
- Izmantojiet deguna aerosolus, piemēram, nasonex vai Sillenzz, kas mitrina muti un kaklu, samazinot krākšanu.
- Lai zaudētu svaru, jo, ņemot vērā lieko svaru, gaisam var būt grūti nokļūt elpceļos;
- Izvairieties no smēķēšanas, lai labāk ieelpotu;
- Pirms gulētiešanas nelietojiet alkoholu, jo alkohols atslābina kakla muskuļus un gaiss iet ātrāk, izraisot skaņu;
- Pirms došanās gulēt, nelietojiet pretalerģijas zāles, jo tās var izraisīt krākšanu;
- Uz deguna, kas darbojas kā deguna paplašinātājs un kas atvieglo gaisa plūsmu, ievieto anti-snoring klipu . Šāda veida stratēģiju var iegādāties, piemēram, izmantojot interneta un veikalus, piemēram, amerikāņu.
- Izmantojiet miega masku, ko sauc par CPAP, kas uz sejas atliec svaigu gaisu, mainot elpceļu spiedienu, atvieglojot gaisa plūsmu. Uzziniet vairāk: Cpap.
Ja krākšana ir saistīta ar deguna, deguna starpsienas vai mutes deformāciju, ārsts var ieteikt ortopēdisku operāciju, lai veicinātu gaisa pāreju, cīnoties ar krākšanu.
Mājas ārstēšana, lai pārtrauktu krākšanu
Lieliska mājas ārstēšana krākšanas gadījumā deguna nosprostošanās gadījumā ir tvaiku ieelpošana ar eikaliptu.
- Kā to izdarīt: Ievietojiet apmēram 5 pilienus eikalipta ēteriskās eļļas 1 litrā verdoša ūdens un dažas minūtes ieelpojiet tvaiku. Virs galvas var novietot dvieli, kas aptver bļodu, lai tvaiks būtu iesprūdēts un iedvesmotu lielāku tvaiku.
Tas ir lielisks mājas līdzeklis ikvienam, kurš, piemēram, slēpjas, kad tos atdzesē. Skatīt citus piemērus: Kā atklāt degunu.
