Bezmiegs gados vecākiem cilvēkiem, kam raksturīgas grūtības uzsākt miegu vai turpina gulēt, ir izplatīta no 65 gadu vecuma, taču to var mazināt ar vienkāršiem pasākumiem, bezmiega tējas lietošanu, nomierinošas sulas vai zāles.
Bezmiegs izraisa samazināto koncentrāciju, uzmanību un atmiņu, kā arī palielinātu miegainību dienas laikā, kas izraisa nelīdzsvarotību un palielina krānu, nelaimes gadījumu, traumu un lūzumu risku.
Vecāki cilvēki ar bezmiegu parasti kļūst atkarīgi no miegazāles, jo viņi tos lieto pārmērīgi un bieži vien bez medicīniska rakstura padoma un bez viņiem nevar gulēt. Skatiet dažus šo zāļu piemērus: miega ārstēšanas līdzekļi.
Kā ārstēt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem
Miega traucējumu ārsts ārstēšanos ar bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem norāda uz bezmiega cēloņa noteikšanu un pēc tam pareizas ārstēšanas uzsākšanu. Kad iemesls ir identificēts, ārstēšanu var veikt ar:
1. Labi miega ieradumi
Lai nodrošinātu labu miegu, ieteicams:
- Nesmēķēt;
- Izvairieties no dzeršanas kafijas, melnās tējas, koksa un alkohola. Tomēr ieteicams 1 glāzi sarkanvīna vakariņās;
- Dodiet priekšroku vieglas maltītes vakariņām. Skatīt vairāk piemēru par to, kā ēst bezmiegs.
Cits svarīgs padoms, lai izvairītos no bezmiega pasliktināšanās, nav mazgāties istabā un iet gulēt tikai tad, ja jūtaties ļoti miegains un esat pārliecināts, ka guļ gultā.
2. Mājas aizsardzības līdzekļi
Daži labs mājas līdzeklis pret bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem ir pasifloras augļu sulas, kumelīšu tējas un valerīnskābes kapsulas, kas ir dabiskas un kurām piemīt nomierinošas īpašības, kas dod miegu bez blakusparādībām. Tos var lietot vienlaikus ar medikamentiem, jo tie papildina ārstēšanu pret bezmiegu. Lūk, kā sagatavoties: mājas līdzeklis pret bezmiegu.
Skatīties dietologa padomus, lai pārspēt bezmiegs:
3. Bezmiega aizsardzības līdzekļi
Daži nosaukumi par miegazāles, ko ārsts var norādīt, ir Lorax un Dormire, bet viņš var arī izrakstīt zāles, kas norādītas citiem mērķiem, bet kuri arī dod priekšroku gulēšanai, piemēram, antihistamīna līdzekļiem: Periatim un Fenergam; antidepresanti: Amitrīls un Pamelors; vai sedatīvi: Stilnox.
Kas var izraisīt bezmiegu gados vecākiem cilvēkiem
Bezmiegs vecāka gadagājuma cilvēkiem galvenokārt ir saistīts ar vecumu, hroniskām slimībām, piemēram, sirds mazspēju vai diabētu, zāļu lietošanu un paradumiem, piemēram, pārāk daudz kafijas vai pārāk daudz alkohola. Citi iemesli var būt:
- Ikdienas izmaiņas, piemēram, hospitalizācija vai ceļošana;
- Dažu antihipertensīvo līdzekļu, antidepresantu un bronhodilatatoru blakusparādības;
- Pārmērīga lietošana par miega traucējumiem;
- Hroniskas elpošanas sistēmas slimības, piemēram, miega apnoja vai astma.
Citi iespējamie cēloņi var būt trauksme, depresija vai demence, bet, tā kā gados vecākiem cilvēkiem ir daudz bezmiegs iemeslu, ir ļoti svarīgi vispirms noteikt bezmiega cēloni, pirms ārsts norāda atbilstošu ārstēšanu.
