Lai zaudētu vēdera taukus, ieteicams ēst veselīgus pārtikas produktus, tomēr ieguldījumi termogēnos ir labs veids, kā ātrāk likvidēt lokalizētus taukus vēdera rajonā.
Turklāt vingrinājumi ir lieliski, jo tie sadedzina uzkrāto tauku daudzumu, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu un palielina vielmaiņu, padarot ķermeni vairāk un vairāk enerģijas visu dienu un visu nakti.
5 padomi, kā novērst vēdera tauku veidošanos:
1. Dzeramā zaļā tēja
Bez dzeramā ūdens vajadzētu ņemt tējas, jo tie palīdz novērst toksīnus un palīdz zaudēt svaru. Lielisks piemērs ir zaļā tēja, kurai ir catechins, kas palīdz sausu vēderu vai diurētisko tēju, piemēram, pienenes maisījumu ar ādas cepurēm un sarsaparillu, kas palīdz novērst lieko šķidrums no ķermeņa, norijot vēderu.
Skatiet recepti 5 citu veidu tējām, lai zaudētu svaru un samazinātu svaru ātrāk.
2. Vingrojiet katru dienu
Lai uzlabotu vēdera izskatu, kļūstot sausākam, redzēt ļoti viegli izdarīt uzdevumu, kam nepieciešams tikai viena minūte dienā:
Vēl viens tauku sadedzināšanas noslēpums ir palaist, jo, braucot, ķermenis tērē uzkrājušos taukus kā enerģijas avotu, bet papildus tam ir svarīgi veikt kādu vingrinājumu, piemēram, lokalizētu vingrošanu vai kultūrismu, lai nodrošinātu muskuļu augšanu, kas dabiski palielina vielmaiņu.
3. Ēd vairāk dārzeņu, zaļumu un labības
Lai labi ēstos, ik pēc 3 stundām jādodas mazas maltītes, vairāk ieguldot dārzeņos, zaļumos un labībā. Ēšanas šķiedrvielu visās maltītēs ir lieliska stratēģija, lai izsalkušies. Izrakstot visu, ko ēdat, izveidojot pārtikas žurnālu, jūs varat labāk apzināties visu, ko ēdat, padarot vieglāku pārtikas kļūdu identificēšanu. Skatiet 3 receptes, lai pazaudētu vēderu.
Turklāt, ja vien iespējams, vajadzētu izvairīties no ļoti saldu un taukainu un saldētu pārtikas produktu, kas ir gatavs lietošanai. Pārtikai, kas zaudē vēderu, jābalstās uz tādiem dabīgiem pārtikas produktiem kā augļi, dārzeņi un liesās olbaltumvielas, piemēram, baltā gaļa vai tofu. Lai beigtu tauku veidošanos vēderā, regulāri pabarojiet ēdienu dienas laikā, izvairoties no brīža, kad maltīte ir pārāk liela, tādējādi izvairoties no pārmērīgas insulīna ražošanas un tauku masas palielināšanās.
4. Ēciet augsta šķiedrvielu pārtikas produktus
Saglabājiet zarnu funkcionēšanu regulāri ar augstu šķiedrvielu diētu, kas satur augļus un dārzeņus. Tas novērš aizcietējumus un caurejas līdzekļu lietošanu, kas var kairināt zarnu, pietūkoties un izraisot gāzi.
Lai palīdzētu regulēt zarnu, ieguldiet sēklās, piemēram, sezama, flaxseed un chia, pievienojot 1 ēdamkarote (1 ēdamkarote) katrā ēdienreizē. Tomēr, lai nodrošinātu izkārnījumu likvidēšanu, katru dienu dzert 2 litrus ūdens, nesaldinātu tējas sulu.
Skatiet vairāk šķiedrvielu bagātīgu pārtikas produktu piemēru.
5. Masāža vēderā ar taukainu krēmu
Lokalizētas masāžas uz vēdera katru dienu palīdz aktivizēt asinsriti un veidot siluetu. Piedevas, kas jāuztur labā tauku dedzinošā krēmā, ir kofeīns vai metilnikotīnāts, piemēram, BioMecdicin DMAE reducējošā želeja.
Tas satur taukus, ka toksīni koncentrējas, tādēļ ir ļoti svarīgi nodrošināt labu hidratāciju un tādējādi atvieglot to izvadīšanu zarnās un urīnā, jo tad, kad ir liels lokalizēts tauku dedzināšana, organismā ir arī liels toksīnu izdalīšanās, kas jānovērš, lai neizraisītu pietūkumu un novedītu pie priekšlaicīgas novecošanās.
Iepazīstieties ar šādu video par lielisku recepti ar cukīni, lai palīdzētu apdegums lokalizētus taukus un vēl dažus trikus, kas var palīdzēt:
