Miega traucējumi ir izmaiņas miega režīmā, vai nu smadzeņu pārmaiņas, deregulācija starp miegu un nomodā, elpošanas pārmaiņas vai kustību traucējumi, un daži parasti piemēri ir bezmiegs, miega apnoja, narkolepsija, somnambulisms vai Nemierīgās kājas.
Pastāv desmitiem miega traucējumu, kas var rasties jebkurā vecumā un biežāk sastopami bērniem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem. Ikreiz, kad tie pastāv, šie traucējumi jāārstē, jo, ja tie pastāv, viņi var nopietni ietekmēt ķermeņa un prāta veselību. Saprast, kāpēc mums ir labi gulēt.
Ja rodas miega traucējumu simptomi, slimības diagnostikas un ārstēšanas speciālists ir miega speciālists, taču citi speciālisti, piemēram, ģimenes ārsti, ģimenes ārsti, ģenitāriji, psihiatri vai neirologi, var novērtēt cēloņus un norādīt pareizu ārstēšanu vairumā gadījumu.
Dažas ārstēšanas formas ietver kognitīvi-uzvedības terapiju, kas māca veidus, kā uzlabot miega spējas, un zāles var norādīt. Ir svarīgi arī noteikt un ārstēt to, kas izraisa šīs izmaiņas, piemēram, depresiju, trauksmi, elpošanas vai neiroloģiskās slimības.
1. Bezmiegs
Bezmiegs ir visbiežāk sastopamā miega traucējumi, un to var raksturot ar grūtībām gulēt, grūtības aizmigt, naktī pamošanās, agri pamodoties vai pat identificēt sūdzības par noguruma sajūtu dienas laikā.
Tas var rasties atsevišķi vai sekundāri izraisīt tādas slimības kā depresija, hormonālās izmaiņas vai neiroloģiskas slimības, vai arī tās var izraisīt dažas vielas vai tādi līdzekļi kā alkohols, kofeīns, žeņšeņs, tabaka, diurētiskie līdzekļi vai daži antidepresanti.
Turklāt daudzos gadījumos bezmiegs rodas vienkārši nepareizu ieradumu esamības dēļ, kas mazina miega spējas, piemēram, nav gulētiešanas rutīnas, ir ļoti gaišā vai trokšņainā vidē, ļoti ēd vai uzņem enerģijas dzērienus naktī . Saprast, kā naktī izmantot mobilo telefonu, lai jūs varētu miegains.
- Ko darīt : lai apkarotu bezmiegs, ir nepieciešams doties uz ārsta kabinetu, kas klīniskās analīzes un testēšanas laikā var novērtēt, vai pastāv vai neietekmē slimības, kas izraisa bezmiegu. Ir ieteicams veikt miega higiēnu, izmantojot paradumus, kas veicina nejutīgumu, un, ja nepieciešams, var norādīt arī tādas zāles kā melatonīns vai ansiolītisks līdzeklis.
Pārbaudiet galvenos miega paradumus.
2. Miega apnoja
To sauc arī par obstruktīvu miega apnojas sindromu vai OSAS, tas ir elpošanas traucējumi, kas izraisa elpošanas plūsmas pārtraukumu elpceļu sabrukšanas dēļ.
Tas izraisa izmaiņas miega laikā, kas izraisa nespēju sasniegt dziļākas fāzes, tādējādi apgrūtinot pienācīgu atpūtu. Tādējādi cilvēki ar miega apnojas mēdz miegā dienā, izraisot tādas sarežģījumus kā galvassāpes, koncentrācijas zudums, aizkaitināmība, atmiņas izmaiņas un augsts asinsspiediens.
- Ko darīt : diagnozi norāda polisomnogrāfija, un ārstēšana tiek veikta, izmantojot pielāgotas skābekļa maskas, ko sauc par CPAP, papildus izmaiņām paradumos, piemēram, svara zudumā un izvairīšanās no smēķēšanas. Atsevišķos gadījumos ķirurģiju var norādīt, lai novērstu šaurināšanos vai elpceļu obstrukciju elpceļos, ko izraisa deformācijas vai implantu izvietošana.
Lūk, kā noteikt un ārstēt miega apnojas.
3. Pārmērīga dienas miegainība
Pārmērīga dienas miega sajūta ir grūtības palikt nomodā un trauksmes laikā visu dienu ar pārmērīgu gulēšanu, kas kavē ikdienas aktivitāšu sniegumu un var pat pakļaut personu riskēt braukšanas laikā vai rīkoties ar iekārtām.
Parasti to izraisa situācijas, kas liedz pietiekami daudz miega, piemēram, maz laika gulēt, miega pārtraukums vairākas reizes vai ļoti agri pamodosies, kā arī dažu tādu zāļu lietošana, kas izraisa miegu, vai tādas slimības kā anēmija, piemēram, hipotīreoze, epilepsija vai depresija.
- Kā rīkoties : ārstēšanu ārsts norāda atkarībā no problēmas cēloņa, un tas īpaši attiecas uz nakts miega kvalitātes uzlabošanu. Dažās situācijās var būt noderīgi plānotie nakts laikā, un gadījumos, kad to stingri norāda ārsts, var ieteikt lietot stimulējošas zāles.
4. Gulēšana gājienā
Miega vēderošana ir daļa no traucējumu klases, kas miega laikā izraisa nepiemērotu uzvedību, ko sauc par parosomniju, kurā miega modelis mainās sakarā ar smadzeņu zonu aktivizēšanu nepiemērotā laikā. Tas ir biežāk sastopams bērniem, lai gan tas var pastāvēt jebkurā vecumā.
Persona ar somnambulismu izpaužas kā sarežģīta mehāniska darbība, piemēram, staigāšana vai runāšana, un pēc tam var pamodoties vai normāli gulēt atpakaļ normāli. Parasti par notikušo ir maz vai nekādas atmiņas.
- Ko darīt : lielāko daļu laika ārstēšana nav nepieciešama, un stāvoklis ir tendence samazināties no pusaudža vecuma. Dažos gadījumos ārsts var ordinēt prettrauksmes zāles vai antidepresantus, lai palīdzētu nomierināties miegā.
Izprotiet miegainu kustību un to, kā tikt galā.
5. Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, kas izraisa diskomfortu jūtām kājās, parasti saistīts ar nekontrolējamu nepieciešamību pārvietot kājas, un parasti tas notiek pēc miega vai pirms miega.
Tā ir iespējama ģenētiska cēlonis, un tā var pasliktināties stresa periodos, stimulantu, tādu kā kofeīns vai alkohols, vai neiroloģisku un psihisku slimību gadījumā. Šis sindroms pasliktina miegu, kas var izraisīt dienas miegainību un nogurumu.
- Ko darīt : ārstēšana ietver pasākumus, lai mazinātu diskomfortu un uzlabotu indivīda dzīves kvalitāti, tostarp izvairītos no tādiem stimulatoriem kā alkohols, tabaka un kofeīns, fiziskām aktivitātēm un izvairītos no miega, kad nogurums pasliktinās galds. Īpašos gadījumos ārsts var arī norādīt tādus medikamentus kā dopamīnerģiskus līdzekļus, opioīdus, pretkrampju līdzekļus vai dzelzs aizstājējus.
Uzziniet vairāk par to, kas ir un kā ārstēt šo sindromu.
6. Bruksisms
Bruksisms ir kustības traucējumi, ko raksturo bezmiega slīpēšanas darbība un nevēlamā zobu sašaurināšanās, radot nepatīkamas komplikācijas, tādas kā zobu izmaiņas, pastāvīgas galvassāpes, plaisāšana un sāpes žoklī.
- Ko darīt : bruksismu ārstē pēc zobārsta vadīšanas, un tajā ir iekļauta zobu iegremdēta ierīce, lai izvairītos no nodiluma, zobu izmaiņu korekcijas, relaksācijas metodes un fizioterapija.
Pārbaudiet vairāk pamatnostādņu par to, kā rīkoties, lai kontrolētu bruksismu.
7. Narkolepsija
Narkolepsija ir nekontrolējams miega uzbrukums, kas cilvēkiem liek domāt jebkurā laikā un jebkurā laikā, un ir nepieciešams, lai šī persona izdarītu daudz pūļu, lai izvairītos no aizmigšanas. Krampji var rasties dažus vai vairākas reizes dienā, un miegs parasti ilgst dažas minūtes.
- Ko darīt : ārstēšana ietver uzvedības pasākumus, lai uzlabotu miegu, piemēram, gulēt un iekāpot regulāri, izvairoties no alkoholiskajiem dzērieniem vai ar sedatīvu preparātu saistītiem medikamentiem, veikt regulārus snapus, izvairīties no smēķēšanas un kofeīna, un dažos gadījumos ir indicēta lietošana tādu medikamentu kā modafinila vai citu psihostimulantu.
Uzziniet vairāk par narkolepsijas noteikšanu un ārstēšanu.
8. Miega paralīze
Miega paralīzi raksturo nespēja mainīt vai runāt drīz pēc uzmundrināšanas. Tas rodas īsi sakarā ar aizkavēšanos muskuļu kustībā pēc miega atmodas. Dažiem cilvēkiem var būt halucinācijas, piemēram, redzēt gaismas vai spoku, bet tas ir tāpēc, ka smadzenes ir tikko pamodinājušās no miega fāzes, kurā ir spilgti sapņi, ko sauc par REM miegu.
Cilvēki ar lielāku risku attīstīt šo parādību ir tie, kuriem bijusi miega trūkums dažu zāļu lietošanas dēļ vai citu miega traucējumu, piemēram, narkolepsijas vai miega apnojas, klātbūtnes dēļ.
- Kas jādara : miega paralīze parasti nav nepieciešama ārstēšana, jo tā ir labdabīga izmaiņa, kas ilgst dažas sekundes vai minūtes. Ja rodas miera paralīze, cilvēkam jāturpina mierīgi un jāmēģina pārvietot muskuļus.
Pārbaudiet visu par miega paralīzi.
