CLA ir taukskābe tajā pašā omega-6 ģimenē, un tā sniedz labumu veselībai, piemēram, svara kontrole, samazināts ķermeņa tauku daudzums un pastiprināta imūnsistēma.
Tā kā to ražo atgremotāju zarnās, tā galvenokārt sastopama tādos pārtikas produktos kā:
- Sarkanā gaļa: govs, aitas, aitas, cūkas un bifeļi;
- Pilnpiens;
- Sieri;
- Sviests;
- Pilngraudu jogurts;
- Olu dzeltenums;
- Vistas;
- Peru
CLA ražo šo dzīvnieku zarnās, fermentējot baktērijas, kas pazīstamas ar nosaukumu Butyrivibrio fibrisolvens, un dzīvnieku barības kvalitāte, veids un daudzums ietekmē CLA līmeni, kāds tas būs taukos. Skatiet visus CLA priekšrocības šeit.
CLA papildinājumi
CLA var atrast arī kā kapsulu piedevas, kurās ir lielāka šo taukskābju koncentrācija. Katrā kapsulā parasti ir aptuveni 1 g CLA, bet, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un sadedzināt taukus, jums ir nepieciešams 3 līdz 8 g.
Papildvielas var atrast aptiekās un uztura veikalos, un to ieteicams lietot atbilstoši jūsu ārsta vai dietologa ieteikumiem.
Kad labāk ir lietot CLA kapsulās?
CLA lietošanu kapsulās var veikt galvenokārt veģetārieši, jo, tā kā viņi neizmanto dzīvnieku izcelsmes produktus, no šīs diētas nevar iegūt pietiekami daudz šīs vielas.
Turklāt cilvēki, kuriem tiek veikta svara zudums, var arī gūt labumu no CLA lietošanas kapsulās. Tas ir tāpēc, ka, lai arī tas palīdz zaudēt svaru, CLA klāt ir tauku un kaloriju pārtikas produktu daļa, piemēram, gaļa un piens. Tāpēc CLA tablešu lietošana palīdz samazināt nepieciešamību lietot vairāk kaloriju uzturā.
Uzziniet vairāk par svara zuduma papildinājumiem pie: svara zudums papildinājumi.
