Tai Chi Chuan ir ķīniešu cīņas māksla, kuras darbība tiek veikta lēnām un mierīgi, nodrošinot ķermeņa enerģijas kustību un stimulējot ķermeņa izpratni, koncentrāciju un klusumu.
Šī prakse stimulē gan fiziskās, gan garīgās daļas. Tās galvenie ieguvumi ir:
- Palielināt vitalitāti, ar lielāku izvietojumu un enerģiju ikdienā;
- Stiprināt muskuļus;
- Uzlabot līdzsvaru;
- Palielināt koncentrāciju;
- Samazināt muskuļu spriedzi;
- Uzlabot locītavu elastību;
- Atbrīvo stresu un apkarotu depresiju;
- Emociju līdzsvars;
- Stimulēt sociālo mijiedarbību;
- Stimulē nervu un imūnsistēmu.
Ikviens var praktizēt Tai Chi, un ieteicams lietot mīkstas kurpes un ērtas drēbes, kas netraucē kustību veiktspēju. To var arī praktizēt jebkurā vietā, bet vēlams ārpus telpām.
Šī prakse ir pazīstama arī kā meditācija kustībā, un to ir ļoti paveikusi gan kā pašaizsardzības sportu, gan arī terapeitiskiem nolūkiem, jo tās mācības dod tādas priekšrocības kā stāvokļa, līdzsvara un izturības korekcija, kā arī emociju saskaņošana un lai apkarotu garīgās slimības, piemēram, trauksmi un depresiju.
Tai Chi Chuan ir viens no vienkāršākajiem un viegli izdarāmajiem cīņas māksliem. To var praktizēt ikviens un tas sākas jebkurā vecumā un ir ļoti piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Tai Chi Chuan priekšrocības gados vecākiem cilvēkiem
Tai Chi Chuan ir ideāls vingrinājums vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo tas ir zemas ietekmes neierobežota cīņas māksla, kas dod dažādus ieguvumus, piemēram, izvairoties no muskuļu spēka zuduma, kaulu stipruma palielināšanas un balansa un elastīguma uzlabošanas. krūšu un lūzumu risks. Zināt, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem jādara, lai izvairītos no muskuļu masas zaudēšanas.
Šī cīņas māksla ir arī fiziska aktivitāte, kas mazina sāpes, ko izraisa artrīts, artrīts un muskuļu kontrakcijas. Ar šīs prakses palīdzību var uzlabot sirds veselību, kas turklāt dod priekšrocības psiholoģiskajai veselībai, labklājības uzlabošanai, mierīgumam un klusumam.
Tāpat pārbaudiet citus fiziskos vingrinājumus, kas ir lieliski veco ļaužu veselībai.
Kā sākt praktizēt
Tai Chi Chuan praktizē ar kustību kombināciju, kuras mērķis ir veicināt svarīgas ķermeņa enerģijas apriti, ko sauc par Chi Kung. Šīs kustības ir jāveic šķidrā veidā un pilnībā psihiskās uzmanības stāvoklī.
Tādējādi prakse ietver kombināciju starp elpošanu, cīņas mākslas kustībām, piemēram, triecieniem un kikiem, un prāta koncentrēšanu. Ir iespējams praktizēt šo cīņas mākslu atsevišķi vai, vēlams, vadot profesionālu grupu nodarbībās.
Kustību spēja tiek sasniegta pakāpeniski, tādēļ ir nepieciešams regulāri rīkoties. Parasti Tai Chi Chuan praktizē lēnām, lai jūs varētu precīzi veikt kustības, un, kļūstot pieredzējušam, jūs varat strādāt ar lielāku ātrumu.
