Pārtikas produkti, kas bagāti ar holīnu, ir svarīgi galvenokārt tiem, kas vēlas uzlabot smadzeņu jaudu, jo tie palīdz palielināt acetilholīnu, kas ir svarīga viela atmiņas uzlabošanai un mācību atvieglošanai.
Tādēļ parasti ir nepieciešams pievienot holīnu izmēģinājuma laikā vai tiem, kuriem jūtas noguris prāts, un viņiem ir grūtības iegaumēt. Skatiet papildinājumu ar holīnu: Colina (Esterofigon).
Holīna saturs ar pārtiku
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar holīnu, var būt:
Piemērotais holīna daudzums pieaugušajiem svārstās no 425 līdz 550 mg dienā, un holīna deficīts ir grūti, jo organisms spēj radīt šo holīnu. Tomēr liekā holīna daudzums barībā var izraisīt saldu zivju sviedru smaržu, skatīt šeit vairāk.
Choline Rich pārtikas produktu ieguvumi
Galvenie ieguvumi no holīna bagātajiem pārtikas produktiem ir uzlabot atmiņas ietilpību un atvieglot mācīšanos. Turklāt holīns arī palīdz mazināt aknu darbību, un tā trūkums organismā var palielināt tauku daudzumu aknās.
Skatiet citus veidus, kā uzlabot atmiņu: Foods, lai uzlabotu atmiņu.
