Šī veselīgā picas recepte satur apmēram 100 kalorijas gabaliņos un ir lieliska izvēle picu ēdieniem, bet nevēlas, lai tauki būtu pārāk augsti, un arī nevēlas ēst pārāk daudz kaloriju. Lai izveidotu šo picu, virtuvē nav daudz prasmju.
Labi krāsota picu var būt lieliska alternatīva daudzveidīgai diētai, jo uzpildīšana ir atkarīga no katra radošuma. Šo picu var papildināt ar labu dārzeņu salātu, kas ir piesātināta ar mazu olīveļļu.
Ieteikumi par veselīgas picas sastāvdaļām
Sastāvdaļas mīklai un pildīšanai:
- 120 g picas mīklas
- 80 g tītara šķiņķis
- 120 g sagrieztu vieglo minas siers
- 2 ananāsu šķēles
- Pulveris pēc garšas
- 6 olīvas
Sastāvdaļas mērcei:
- 4 vidēji tomāti
- 1 ķiploku krustnagliņas
- 20 g sasmalcinātas sīpolu
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 tējkarote cukura
Sagatavošanas metode:
Sāciet, pagatavojot mērci. Lai to paveiktu, novietojiet olīveļļu, sīpolus un ķiplokus, lai tos sasmalcinātu, un pēc tam pievienojiet tomātus kubiņiem, atstājot nelielu siltumu apmēram 15 minūtes, bez pārklājuma. Pēc tam pievienojiet cukura karoti un uzkarsējiet vēl 5 līdz 10 minūtes. Jūs varat arī pievienot garšvielas mērcē, lai padarītu to daudz pievilcīgāku.
Tad atveriet picas mīklu un ielieciet tomātu mērci uz picas. Pievienojiet sagrieztu šķiņķi mazos gabaliņos, ananāsā, sierā un olīvās. Visbeidzot, ielieciet picu iepriekš uzkarsētā krāsnī 180 ° C temperatūrā, līdz mīkla kļūst zelta.
Tālāk ir norādīts, kā veikt citas mazas kalorijas receptes:
- Gaismas pankūka un olbaltumvielu recepte
- Diabēta receptes cukura diabēts
- Gaismas lazanja recepte
