Visbiežāk sastopamās bērna barošanas kļūdas ir ikdienas cepumi, kūkas un soda, kas satur augstu cukura un tauku saturu, un ēd dažu dārzeņu, dārzeņu un augļu.
Šīs kļūdas var radīt grūtības mācīties un koncentrēties skolā un palielināt izaugsmes palēnināšanās izredzes, jo tās veicina svara pieaugumu, piemēram, aptaukošanās, anēmijas, augsta asinsspiediena vai sirds problēmu attīstību.
Dažas no visbiežāk sastopamajām bērna piedzimšanas kļūdām ir šādas:
1. Piedāvājam nedaudz dārzeņu un augļu
Dārzeņu un augļu trūkums mazina bērna izaugsmi, jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrām un vitamīniem, kuri veicina muskuļu un kaulu attīstību, un veicina pareizu zarnu darbību.
- Kā izvairīties : lai mudinātu bērnu ik dienas ēst dārzeņus, var pagatavot liellopa gaļu ar seleriju, burkāniem, kartupeļiem vai citiem dārzeņiem vai pievienot rīsiem dārzeņus. Turklāt jums vajadzētu sagatavot krāsainus ēdienus, jo jautri ēdieni palielina bērna interesi un vēlmi ēst. Lūk, kā sagatavot dažus ēdienus: Kā padarīt bērnu ēst augļus un dārzeņus.
2. Atļaujot dzesējošo vielu
Bezalkoholiskie dzērieni satur ļoti augstu cukura daudzumu, kas palielina insulīna rezistences un diabēta risku. Tas arī veicina dobumu, vēdera un zarnu gāzu parādīšanos. Turklāt šiem dzērieniem ir sāls un kofeīns, kas izraisa asinsspiediena izmaiņas.
- Kā izvairīties : Jūsu bērnam vajadzētu izvēlēties dzert ūdeni un nesaldinātas augļu sulas, jo ūdens ir būtisks, lai kontrolētu ķermeņa temperatūru un uzturētu pareizu zarnu funkciju. Pievienojot pusi citrona, kas izspiests 1 litrā ūdens, tas var padarīt garšu interesantāku, palīdzot bērnam pielāgoties.
3. Atstājiet bērnu pārāk ilgi, neēdot
Ilgstoša bez ēdienreizēm kaitē veselībai, jo ilgstoša tukšā dūša izraisa bērna zarnu sagatavošanu, lai absorbētu pēc iespējas vairāk barības vielu, un pārējā ķermeņa daļa saglabā enerģiju, tērējot mazāk kaloriju visu dienu un palielinot svaru un taukus uz vēdera.
- Kā izvairīties : ir ārkārtīgi svarīgi, lai bērns noteiktu laiku pasargātu no 6 ēdienreizēm, jo tas palīdz kontrolēt svaru un glikozes līmeni asinīs.
Turklāt daudzi bērni ēd brokastis un dodas uz skolu bez ēšanas, samazinot koncentrāciju skolā, jo ir cukura līmeņa asinīs trūkums, kas rada grūtības mācīties.
4. Ievietojiet uzpildītas cepumu un uzkodas uz skolu
Šajos pārtikas produktos ir augsts cukura un tauku daudzums, kas apgrūtina bērna sagremošanu un mazināšanu skolā. Turklāt tas ir daudz kaloriju un ļoti ātri izraisa sāta sajūtu, samazinot dzeršanas nepieciešamību un veselīgu ēdienu.
- Kā izvairīties : bērnam vajadzētu ņemt pusdienu kastītē augļus, maizi un siers, grauzdiņus ar mājās gatavotu želeju, pienu, jogurtu un augļus, lai visas barības vielas būtu nepieciešamas, lai koncentrētos un uzmanīgam klasē, un tādējādi viņiem būtu labāka skola. Šeit ir dažas lieliskas veselīgas uzkodas skolai.
Šeit ir dažas stratēģijas, kas var palīdzēt jūsu bērnam ēst labāk:
Pazīmes, ka bērns labi baro
Dažas pazīmes, kas var palīdzēt noteikt, ka bērns veic sliktu uzturu, var būt:
- Pagatavojiet pusdienas uz mājām pusdienlaikā;
- Bikses 2 mēnešu laikā pievelciet jostasvietā;
- Galvassāpes ir vairāk nekā 2 reizes mēnesī;
- Vienmēr nogursti un nevēlaties spēlēt;
- Ir sausa āda, sausa, iemērcta acis vai plaisātām lūpām;
- Zaudēt svaru;
- Miega skolā un
- Samazināt skolas sniegumu.
Šīs pazīmes var norādīt uz to, ka bērns nepareizi uztura ikdienas vajadzībām, pārmērīgi patērējot pārtikas produktus ar augstu cukura līmeni vai vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu trūkumu, kas var izraisīt anēmijas, diabēta vai augstu holesterīna līmeni, piemēram . Šajā gadījumā jums vajadzētu doties pie ārsta, lai novērotu bērnu, un vajadzības gadījumā iesakām veikt asins analīzi.
Papildus sabalansētam uzturam bērnam vismaz 60 reizes jāaktivē vismaz 3 reizes nedēļā.
Skatīties šādu videoklipu un redzēt citus padomus, kas var palīdzēt jūsu bērnam zaudēt svaru:
