Lai saglabātu sirds veselību un novērstu sirds un asinsvadu slimību iestāšanos, ir svarīgi pieņemt veselīgu dzīvesveidu un izvairīties no situācijām, kas kaitē cilvēka veselībai. Tādēļ daži noderīgi padomi sirds veselības uzlabošanai ir šādi:
- Regulāri vingrojiet, piemēram, ejot vai peldoties;
- Nesmēķēt;
- Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem;
- Zaudēt svaru;
- Samazināt uzturu: izvairīties no taukiem, sarkanās gaļas un sāls, dodot priekšroku dārzeņiem, augļiem un baltām gaļām;
- Kontrolēt asinsspiediena līmeni;
- Diabēta kontrole;
- Cukura līmeņa asinīs kontrole;
- Samazināt ikdienas stresu;
- Konsultējieties ar ārstu regulāri.
Slikta sirds veselība var izraisīt slimības indivīdos, piemēram, sirdslēkmi, insultu vai stenokardiju. Daži sirds slimības simptomi ir elpas trūkums, sāpes krūtīs, viegls nogurums.
Indivīdiem, kam ir sirds slimības ģimenes anamnēzē un kuriem ir riska faktori, piemēram, hipertensija, diabēts vai liekā svara, regulāri jākonsultējas ar savu kardiologu un jāveic specifiski sirdsdarbības testi.
Noderīgas saites:
- Sirds un asinsvadu slimības
- Diēta par sirdi
