Ja draugs vai radinieks ir nomākts, to, ko var izdarīt, lai palīdzētu jums izkļūt no depresijas, ir mazas attieksmes, kas var izmainīt visu, jo jūs to neapstrīdat, nezaudējiet sāpes, ko tā sajūtat, un vienmēr turpiniet kontaktinformācija.
Daži citi padomi, kas var palīdzēt jums satikt depresiju, palīdzēs jums izkļūt no depresijas:
1. Saprast, kas ir depresija
Depresija ir emocionāls traucējums, kam nepieciešama medicīniska ārstēšana, jo ir nepieciešams lietot antidepresantus, norādot psihiatru vai neirologu, un pēc tam jāuzrauga psihoterapeits vai psihologs, lai jūs varētu runāt par problēmām, lai ātrāk izārstētu depresiju . Bet katru dienu laba saruna ar draugu var arī veicināt labāku dienu.
Depresīvās krīzes laikā cilvēkam ir uzplaukumi un kritumi, un tādēļ ir normāli, ka jūs varat satraukties par domu, ka jūsu draugs ir uzlabojies un pēc 2 dienām saprot, ka viņš atradās bedres apakšā. Šīs izmaiņas ir normālas un paredzamas, bet parasti ir mazāk acīmredzamas, kad persona iziet no depresijas.
2. Parādiet savas bažas par otras puses sāpēm
Neatkarīgi no tā, kāda iemesla dēļ jūs atstājāt draugu nomāktu, labākais veids, kā pierādīt, ka jums ir jārūpējas, ir jautāt viņam, kā viņš ir, kā viņš pēdējo dienu ir sajutējis un kādi uzdevumi viņam ir jādara, piemēram. Praktiski jūs varat brīvprātīgi palīdzēt mājasdarbā vai ikdienas darbos.
3. Ir laiks būt kopā
Depresīvā persona ir normāla, ka vēlas pāriet no citiem un dod priekšroku vienīgi guļamistabā, kas lielākoties gulē. Šis ir mēģinājums izbēgt no realitātes, bet tas nedarbojas kā ārstniecības forma. Jūs varat piedāvāt doties uz māju vai satikties, lai dotos klusā vietā, kur jūs varat sazināties ar dabu.
Depresīvai personai nepatīk daudz trokšņa vai pārāk tuvu citiem cilvēkiem, bet atrodoties parkā, kur ir koki un zāle var būt labs laiks, lai iztīrītu prātu un nedaudz runātu.
4. Izprotiet savas jūtas
Kad persona ir nomākta un kāds jautā, vai viss ir kārtībā, atbilde var būt problēmu plūds, un jums nav pienākuma atrisināt nevienu no tiem. Laba poza šajā laikā ir zināšanas, kā pateikt komforta vārdus, piemēram, "Man žēl" vai "Es iedomāties jūsu sāpju lielumu". Būt patiesīgam, tas viss, ko vēlas depresēts draugs, bet tas viņam ne vienmēr ir viegli.
Runāšana ir svarīga, bet jums nav jābaidās no īsiem klusuma periodiem. Aplaupīšana vai solidaritātes plīsums var būt skaistākā mīlestības izpausme, ko var dot savam draugam, un dažreiz viņi ir vairāk derīgi nekā vārdi vējā, piemēram, "jūs izkļūt no tā". Izpratne ir viena no lielākajām vēlmēm ikvienam, kas saskaras ar depresiju.
5. Turpiniet sazināties
Sociālie tīkli var būt ļoti virspusēji, un dažreiz teikumi tiek nepareizi interpretēti, tādēļ labākais laiks runāt ir laiks, lai paliktu blakus. Bet visu dienu varat nosūtīt, piemēram, ziņojumus par ziņojumiem, smaidiņus vai sīkus ziņojumus, ko rakstījis Messenger vai whatssapp.
6. Paņemiet pārtiku viņam
Depresijas cilvēks var tikt sabojāts par ēdienu un pavadīt visu dienu, ēdot visu, ko redz priekšā, vai vienkārši pavadīt dienu, neēdot kaut ko vispār. Neviens variants nav veselīgs, tāpēc jūs varat uzņemt veselīgu sviestmaizi ar pilngraudu maizi, baltā siera, tomātu un svaigu bazilika lapu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar triptofānu, ir lieliskas iespējas, lai palīdzētu ikvienam izkļūt no spiediena. Labi piemēri ir tomāti, banāni un valrieksti, taču šeit varat būt pilnīgs saraksts.
Zaļā banānu biomasas patēriņš ir lielisks depresijas mājas līdzeklis. Vienkārši ielieciet 5 zaļos banānus spiediena katlā, pārklājiet ar ūdeni un ļaujiet gatavot aptuveni 10 minūtes. Tad jums vajadzētu pamāt banānus un pārslaucīt tos blenderī, pievienojot minimālo daudzumu ūdens. Tad ievietojiet šo zaļo banānu "biezenis" ledus gabaliņos un uzglabājiet saldētavā vai saldētavā. Katram ēdienam pievienojiet 1 kubu no šīs zaļās banānu biomasas.
7. Pastaiga ar viņu
Pusstundas pastaigas ārā, it īpaši, ja saule ir viegla, ir lielisks veids, kā atrast laiku, lai sarunātos un uzlabotu savu pašcieņu. Iedeguma priekšrocības ietver serotonīna izdalīšanos asinsritē un padarīs abus justies labi. Kad jūs staigājat, esi maigs, bet neļaujiet savam depresīvam draugam paskatīties uz grīdas.
