Trauksme ir sajūta, kas saistīta ar problēmām, kas rada daudzas bažas, piemēram, tādas kā slimības diagnozes apzināšana vai nelabvēlīga mīlestība, piemēram, ir emocionāla izpausme, kas sajukums un traucē un parasti rodas no neapmierinātības, vainas sajūtas, nedrošība vai nedraudzība, piemēram.
Daži no briesmu simptomiem ir:
- Sāpes krūtīs un kaklā, ar sasprindzinājumu;
- Ātra un nekontrolēta sirdsdarbība ;
- Nosmakšanas sajūta, ar apgrūtinātu elpošanu;
- Nemierīgums un nemierīgums ;
- Pastāvīgas galvassāpes ;
- Negatīvas domas;
- Trauksmes uzbrukumi . Uzziniet vairāk: Trauksmes krīze.
Papildus šiem bieži sastopamiem briesmu simptomiem pacients var sajust citus, kurus var sajaukt ar depresiju un kas traucē ikdienas dzīvi, piemēram, apātija, apetītes trūkums, bezmiegs, koncentrēšanās grūtības, muskuļu kontrakcijas un sāpes ķermeņa un pastāvīgs nogurums.
Kā ārstēt trauksmi
Lai ārstētu trauksmi, ir nepieciešams izārstēt jūsu iemeslu, lai novērstu visus simptomus, tomēr laikā, kad simptomi ir acīmredzami, pastāv veidi, kas var palīdzēt, piemēram:
- Uzziniet, kā kontrolēt savu elpošanu : elpošana dziļi un lēni caur degunu, gaiss pietuvināts vēderā un viegli izplūst gaiss caur muti.
- Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām, ierakstot gan uz papīra.
- Vai veiciet relaksācijas vingrinājumus, piemēram, meditējot vai stiepjas;
- Palīdzība var būt arī sauļošanās vannā vai ģimenes locekļa lūgšana veikt muguras masāžu;
- Atpūties tumšā un bezspēcīgā telpā;
- Dzeriet nomierinošu tēju, piemēram, kumelīšu vai baldriānu vai pasifloru augļu sulu.
Dažos gadījumos, īpaši dziļi un nepārtraukti sāpīgi, var būt nepieciešams vērsties pie ārsta vai psihologa, lai novērtētu situāciju un pielāgotu ārstēšanu, kas parasti ietver psihoterapijas sesijas vai pat trauksmes mazināšanas zāļu lietošanu, piemēram, Xanax vai Klonopin, piemēram.
