Piemēram, diabēta slimniekiem, piemēram, pirms pastaigas pastaigā, vajadzētu ēst 1 pilngraudu maizi vai 1 augli, piemēram, mandarīnu vai avokādu, ja glikozes līmenis asinīs ir zemāks par 80 mg / dl, lai novērstu pārāk zemu cukura līmeni asinīs un var izraisīt reiboni, neskaidra redze vai ģībonis.
Cukura diabēta gadījumā ieteicams izmantot fizisko vingrinājumu, jo tas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, novēršot komplikācijas, piemēram, nieru, asinsvadu, acu, sirds un nervu ievainojumu. Tomēr, lai jūsu cukura diabēts kontrolētu, regulāri jārīkojas apmēram 3 reizes nedēļā un jāuzmanās pirms lietošanas.
Gaismas vingrinājumi - 30 minūtes
Piemēram, zemas intensitātes vingrinājumi, kuru ilgums ir mazāks par 30 minūtēm, piemēram, staigājot, diabēta slimniekam jākonsultējas ar šādu tabulu:
| Glikēmijas vērtība: | Ko ēst: |
| <80 mg / dl | 1 augļu vai pilngraudu maize. Skatiet, kuri augļi ir ieteicami diabēta ārstēšanai |
| > vai = 80 mg / dl | Nav ēst |
Mērens vingrinājums - no 30 līdz 60 minūtēm
Vidēja intensitātes vingrinājumi, kas ilgst no 30 līdz 60 minūtēm, piemēram, peldēšana, braukšana, skriešana, dārzkopība, golfs vai riteņbraukšana, piemēram, diabēta slimniekam jākonsultējas ar šādu tabulu:
| Glikēmijas vērtība: | Ko ēst: |
| <80 mg / dl | 1/2 gaļas sviestmaizi, pienu vai augļus |
| 80 līdz 170 mg / dl | 1 augļu vai brūna maize |
| 180-300 mg / dl | Nav ēst |
| > vai = 300 mg / dl | Neizmantojiet, līdz glikozes līmenis asinīs tiek kontrolēts |
Intensīvs vingrinājums + 1 stunda
Augstas intensitātes vingrinājumi, kas ilgst vairāk nekā 1 stundu, piemēram, futbols, basketbols, slēpošana, riteņbraukšana vai enerģiska peldēšana, diabēta slimniekam jāattiecas uz šādu tabulu:
| Glikēmijas vērtība: | Ko ēst: |
| <80 mg / dl | 1 liellopa gaļas sviestmaize vai 2 šķēles pilngraudu maize, piens un augļi |
| 80 līdz 170 mg / dl | 1/2 gaļas sviestmaizi, pienu vai augļus |
| 180-300 mg / dl | 1 augļu vai brūna maize |
Vingrojumi palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, jo tam ir līdzīga ietekme nekā insulīnam. Tādēļ pirms ilgstošas lietošanas var būt nepieciešams samazināt insulīna devu, lai izvairītos no hipoglikēmijas. Šādos gadījumos diabēta slimniekam jākonsultējas ar ārstu, lai norādītu, kāda ir insulīna vērtība.
Padomi diabēta ārstēšanai
Pirms praktizēšanas diabēta pacientiem jāņem vērā daži svarīgi aspekti, piemēram:
- Veiciet vismaz 3 reizes nedēļā un vēlams vienlaicīgi un pēc ēdienreizes, lai regulētu glikozes līmeni asinīs un pēcpārbaudi;
- Zināt, kā identificēt hipoglikēmijas pazīmes, tas ir, ja cukura līmenis asinīs nokrītas zem 70 mg / dl, piemēram, vājums, reibonis, neskaidra redze vai auksts sviedri. Skatiet hipoglikēmijas simptomus.
- Ja Jums ir hipoglikēmija, vienmēr lietojiet saldumus kā cukura paku un dažas konfektes. Uzziniet vairāk: Pirmā palīdzība hipoglikēmijai;
- Neizmantojiet insulīnu muskuļos, kurus jūs gatavojaties lietot, jo treniņš izraisa insulīna lietošanu ātri un var izraisīt hipoglikēmiju;
- Konsultējieties ar ārstu, ja diabēta slimniekiem ir bieža hipoglikēmija;
- Dzert ūdeni fiziskās slodzes laikā, lai neinhidratētu.
Bez tam neatkarīgi no fiziskās aktivitātes diabēta nekad nedrīkst sākt, ja glikozes līmenis asinīs ir zemāks par 80 mg / dl. Šajos gadījumos jums vajadzētu uztvert uzkodu un tikai pēc tam izmantot. Bez tam diabēta slimniekam nevajadzētu lietot arī tad, ja tas ir pārāk karsts vai pārāk auksts.
Skatiet citus padomus un diētas ieteikumus diabēta slimniekiem vietnē:
