Ideāls matracis, lai izvairītos no muguras sāpēm, nedrīkst būt pārāk grūti un ne pārāk mīksts, jo vissvarīgākais ir vienmēr saglabāt mugurkaula izlīdzināšanu, taču tas nav neērti. Lai to paveiktu, matracim vajadzētu sag, lai sekotu ķermeņa izliekumam, un spilvenam vajadzētu pieļaut, lai kakls būtu taisns.
Vidēji katrs cilvēks pavada vienu trešdaļu savas miega miega, un tādēļ, izvēloties kvalitatīvu matracis, piemērota spilvena ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu labu miegu un mierīgu atpūtu. Tā kā, ja mēs labi gulējam, nākamajā dienā mēs esam daudz produktīvāki.
Kā izvēlēties labāko matracis
Lai pārliecinātos, ka neko nepareizi, iegādājoties matraci, uzmani sekojošām funkcijām:
- Pārbaudiet, vai matracis pēc nospiešanas atgriežas normālā stāvoklī;
- Izvēlieties sev visērtāko: pavasara matraci, putas vai viskoelastīgo. Pirms iegādāties izmēģiniet 3 iespējas;
- Lie uz matrača un redzēt, vai mugurkauls ir izlīdzināts un taisns, un ja ķermenis ir labi uzņemts, it īpaši plecu un gurnu rajonā;
- Ja jūs pērkat dubultā matraci, tam vajadzētu būt nedaudz stingrākam, jo citas personas svars var atspoguļot jūsu gultas pusi;
- Ja jums ir ideāls svars, jums būtu vēlams blīvs mazāks matracis, un, ja jums ir liekais svars, dodiet priekšroku vienam ar lielāku atbalstu un blīvumu;
- Pārliecinieties, vai matrača garums ir pietiekams, jo īpaši, ja esat virs 1, 90m;
- Izmēģiniet matraci veikalā, gulēt uz tā 5 minūtes, vēlams tādā stāvoklī, kurā jūs parasti gulēt, jo vienkārši sēžot vai ieliekot roku, nepietiek;
- Izvēlēties matracis ar bioloģiski noārdāmu pildvielu vai pretmikrobu materiālu, kas novērš sēnīšu un baktēriju veidošanos un uzkrāšanos, īpaši, ja Jums ir alerģija;
- Vispirms pērciet matraci un pēc tam gultu, jo to izmēri var atšķirties.
Ja matracis ir ļoti mīksts, tas pamabās un iztecēs, atstājot mugurkaula griezumu un, ja tas ir pārāk grūti, tas izraisīs sāpes plecu, augšstilbu vai gurnu rajonā. Pēc matrača izvēles un iegādes ķermeņa adaptācija var aizņemt kādu laiku, un ķermenim var kļūt apdzīvojams, jo tas var aizņemt līdz 30 dienām.
Turklāt cilvēkiem ar veselības traucējumiem, piemēram, grūtsirdes disku, papagailu knābām vai artrozēm, mugurkaula atbalstam ir nepieciešams stingrāks matracis. bet turklāt viņiem ir jāgulē pareizajā stāvoklī. Uzziniet labāko vietu, kur gulēt šeit.
Bērna matrača iegādei nav nepieciešami ļoti dārgi matrači, jo bērni ir viegli, neuzliekot lielu spēku uz matrača. Turklāt, jāatceras, ka šie matrači ir jāmaina īsā laikā sakarā ar bērna dabisko augšanu.
Kad mainīt matraci
Ir ieteicams mainīt matraci ik pēc 10 gadiem, jo ir normāli uzkrāties vīrusi, baktērijas un triljoni putekļu ērcītes, kas veicina elpošanas problēmas un alerģiju, arī ādu.
Ieteicams mainīt katru reizi, kad jūs domājat, ka matracis ir netīrs vai jau ir jūsu ķermeņa forma. Tomēr matraci var pagriezt vienu reizi gadā, lai mazinātu matraču marķēšanas risku.
Kā izvēlēties labāko spilvenu
Nepareiza spilvena var izraisīt galvassāpes, kaklu vai mugurkaulu, un tādēļ jūsu izvēle ir tikpat svarīga kā matracis. Tātad, lai izvēlētos piemērotu spilvenu:
- Noliecieties un pārbaudiet, vai mugurkauls un kakls ir izlīdzināti un taisni;
- Informējiet sevi par spilvena materiāliem, vai tie ir bioloģiski noārdāmi vai satur antibakteriālos audus, kas neļauj sēnītēm un baktērijām attīstīties un palielināties;
- Ja jūs gulējat savā pusē, jums ir nepieciešama vidēja vai augsta spilvena, ja jūs gulējat uz vēdera uz augšu, uz zema vai vidēja spilvena, un jums gulēt uz vēdera, jums nav nepieciešama spilvena.
Tāpat kā ar matraci, pareiza spilvena nedrīkst būt ne pārāk augsta, ne pārāk zema, un tai jābūt ideālā augstumā, lai nodrošinātu, ka kakls ir taisns. Ir svarīgi, lai spilvens sekmētu mugurkaula izlīdzināšanu tā, ka tas nav izliekts, tādēļ ir daži ortopēdiski spilveni ar mazu izliekumu, kas kalpo, lai atbalstītu kakla labi.
