Šīs desmit dienu novājēšanas programmas mērķis ir samazināt kaloriju patēriņu un palielināt enerģijas izdevumus, jo novājēšana ir arī matemātiska problēma.
Iepriekš minētā programma ietver gribu un apņēmību - ne ciešanu. Lai programma darbotos, tā jāievēro desmit dienu laikā. Programma sastāv no sekojošiem padomiem:
- Sāciet vai beidziet dienu ar 30 minūšu gājiena attālumā;
- Katru dienu ēdiet 3 dažādus augļus;
- Ēdiet zivis 4 reizes nedēļā;
- Dzert 2 litrus ūdens dienā;
- Pirms gulētiešanas vismaz 3 stundas vienmēr pagatavojiet vieglas maltītes, piemēram, glāzi sojas sviesta vai augļa;
- Maksimāli 3 stundas starp ēdienreizēm.
Skatīties šo video par to, kā zaudēt svaru veselīgi un uzzināt, kā ir iespējams zaudēt svaru bez ciešanām un veselības.
