Lai zaudētu svaru ar Brazīlijas riekstiem, jums vajadzētu patērēt 1 kastaņu dienā, jo tas nodrošina visu selēna daudzumu, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Selēns ir minerāls, kuram ir spēcīga antioksidanta iedarbība un kas piedalās vairogdziedzera hormonu regulēšanā.
Vairogdziedzeris ir dziedzeris, kas ir atbildīgs par ķermeņa metabolisma paātrināšanu vai palēnināšanos, un tā darbības traucējumi bieži ir liekā svara un šķidruma aizturi. Rieksti tiek uzskatīti par superfoodu, kad tās patērē katru dienu, palīdz zaudēt svaru, regulē vielmaiņu un ķermeņa detoksikāciju. Iepazīstieties ar citiem superfoods, lai bagātinātu Superfoods diētu, kas satricina ķermeni un smadzenes.
Brazīlijas riekstu priekšrocības
Papildus tam, ka jūs zaudējat svaru, šis kastaņs sniedz citas priekšrocības veselībai, piemēram:
- Novērstu sirds slimības, labus taukus, piemēram, omega-3;
- Novēršot vēzi, bagātinot ar tādiem antioksidantiem kā selēns, E vitamīns un flavonoīdi;
- Novērstu aterosklerozi antioksidantu klātbūtnes dēļ;
- Novērstu trombozi, atvieglojot asinsriti;
- Samaziniet augstu asinsspiedienu, kam ir relaksējošu asinsvadu īpašības;
- Stiprināt imūnsistēmu.
Lai saglabātu tās īpašības, kastaņs jāuzglabā vēsā vietā un jāaizsargā no gaismas, un to var lietot neapstrādātu vai pievienot augļiem, vitamīniem, salātiem un desertiem.
Citas pārtikas preces, kas zaudē svaru
Pārējie pārtikas produkti, kas paātrina vielmaiņu un vajadzētu iekļaut diētu zaudēt svaru, ir zaļā tēja, matcha tēja, 30 zāļu tējas, pipari, kanēlis un ingvera. Lai zaudētu svaru, vajadzētu ņemt 3 tases vienu no šīm tējām dienā un pievienot garšvielas visos ēdienos.
Svarīgi ir arī lapu dārzeņi, piemēram, salāti, kāposti un kāposti, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un rada sāta sajūtu, palīdzot samazināt patērēto pārtikas daudzumu. Turklāt augļiem, kas norādīti, lai zaudētu svaru, ir persiku, vīnogu, apelsīns, arbūzs, melone, citrona, mandarīns un kivi, jo tie ir bagāti ar ūdeni un ir maz kaloriju. Skatīt vairāk: Pārtikas produkti, kas palīdz zaudēt svaru.
Pārbaudiet, cik daudz kaloriju jums jālieto, lai zaudētu svaru, veicot IMC kalkulatora testu:
