Cukura, jo īpaši balta cukura, patēriņš ir saistīts ar paaugstinātu tādu problēmu risku kā diabēts, aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis, gastrīts un aizcietējums.
Papildus baltajam cukuram pārmērīgs cukura bagātīgo saldo produktu, piemēram, putru un kūku, patēriņš ir arī kaitīgs veselībai, un ir jāizvairās no šo pārtikas produktu saglabāšanas veselīgai ķermenī un izvairīšanās no liekā svara.
Kāpēc Cukurs Vices Brain
Cukurs ir atkarīgs no smadzenēm, jo tas stimulē hormona, ko sauc par dopamīnu, ražošanu, kas ir atbildīgs par prieka sajūtu un labklājību, izraisot ķermeņa atkarību no šāda veida pārtikas.
Papildus atkarībai pārāk daudz cukura arī pasliktina atmiņu un mazina mācīšanos, kas samazina veiktspēju studijās un darbā.
Cukura patēriņa traucējumi
Biežs cukura patēriņš palielina izredzes uz tādām problēmām kā:
- Zobu bojāeja;
- Aptaukošanās;
- Diabēts;
- Augsts holesterīns;
- Tauki aknās;
- Vēzis;
- Gastrīts;
- Augsts spiediens;
- Podagra;
- Aizcietējums;
- Samazināta atmiņa;
- Tuvredzība;
- Tromboze;
- Pūtītes.
Turklāt cukurs nodrošina organismam tikai tukšas kalorijas, jo tajā nav vitamīnu vai minerālvielu, kas ir būtiski uzturvielas pareizai ķermeņa funkcionēšanai.
Ieteikums par cukura patēriņu
Ieteikums ikdienas cukura patēriņam ir 25 g, kas ir līdzvērtīgs pilnajai ēdamkarotei, taču ideāls ir izvairīties no šīs pārtikas devas, jo ķermenim tas nav vajadzīgs.
Turklāt ir jādod priekšroka brūnā cukura vai medus patēriņam, jo tajos ir vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā rafinēts produkts, kas ir mazāk kaitīgs veselībai.
Pārtika ar cukura daudzumu
Papildus baltajam cukuram daudzi pārtikas produkti satur šo sastāvdaļu savā receptē, kā arī rada veselības apdraudējumu. Daži piemēri ir šādi:
- Deserti: kūkas, pudiņi, saldumi un saldās maizes;
- Dzērieni: bezalkoholiskie dzērieni, sulu dzērieni un sulu pulveris;
- Rūpnieciski ražoti produkti: šokolāde, želatīns, pildīts cepums, kečups, kondensēts piens, Nutella, medus karo.
Tādēļ ir svarīgi izvairīties no šo pārtikas produktu lietošanas un vienmēr apskatīt etiķeti, lai noskaidrotu, vai cukuru izmantoja kā sastāvdaļu produkta ražošanai. Skatiet, cik daudz cukura ir visvairāk patērētajā pārtikā.
Lai uzlabotu veselību un novērstu slimības, skatiet 3 vienkāršus soļus, lai samazinātu cukura devu.
