Sēklinieku ārstēšana mājās sastāv no muguras, sēžamvietu un kāju muskuļu atslābināšanas tā, lai nēsā sēžas nervus.
Gatavojot karstu komprese, masāžas sāpju vietā un veicot stiepšanās vingrinājumus, ir lieliskas iespējas, gaidot medicīnisko iecelšanu vai papildinot fizioterapeitisko ārstēšanu.
Kas ir išiata?
Sēklietne ir tā, kas parādās sēžas nerva ceļā, kas sākas mugurkaula beigās un iet caur sēžamvietām un augšstilba aizmuguri uz kāju zolēm. Tādējādi izitriskās vietas var atšķirties, ietekmējot jebkuru punktu šajā ceļā.
Visbiežāk novērotās sāpju vietas ir gūžas rajonā, un, lai gan katrai kājai ir sēžas nervs, cilvēkam parasti ir tikai viena sāpes kājās. Izsijas pazīmes ir stipras sāpes, saspiests, saspiests vai karsts. Tātad, ja šie simptomi parādās, tas var būt sēžas nerva iekaisums.
Kas jādara, lai ārstētu izotiku
1. Piesūciniet pretiekaisuma ziedi
Aptiekā ir iespējams nopirkt ziedes, piemēram, Cataflan vai Diclofenac, un katru dienu lietot sāpju vietā, kur, iespējams, saskaras sēžas nervs. Ziedi var lietot divas reizes dienā ar masāžu, līdz produkts pilnībā uzsūcas caur ādu.
2. Vingrinājums
Kaut arī rodas daudz sāpju, vienīgie vingrinājumi uzskaitīti ir stiepjas uz jostas daļas mugurkaula, augšstilbu un sēžamvietu. Tāpēc ieteicams:
- Lie uz muguras ar saviem ceļgaliem saliektu, turiet vienu kāju vienlaikus, velkot ceļgali tuvāk krūtīm, jo jūs jūtaties mugurkaula jostas garumā. Tad rīkojieties tāpat kā ar otru kāju, pat ja tajā nav sāpju. Turiet šo stieni apmēram 30 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes.
Kad sāpes sāk samazināties, lai izvairītos no jauna asīsijas krīzes, ir nepieciešams nostiprināt vēdera muskuļus, un tādēļ Pilates vingrinājumi, ko norāda fizioterapeits, ir visvairāk norādītie. Jūs varat sākt ar:
- Liekas plakana uz muguras, ar saviem ceļiem saspiežot un saraujot vēderu, pavelkot mugurpusi uz muguras un atstājot vēdera kontrakciju, kamēr jūs normāli elpoties;
- No šī stāvokļa jums vajadzētu pacelt vienu kāju, pievelkot ceļu, un turiet šo pozīciju 5 sekundes, un tad nolaidiet kāju. Ikreiz, kad paceļ kāju, ir jābeidzas. Veiciet šo uzdevumu, mainot kājas 5 reizes ar katru kāju.
Šie vingrinājumi ir parādīti šajā video no 2:16 min:
3. Valkājiet siltu komprese
Labs mājas ārstēšana, lai atvieglotu sēžas un iekaisuma, ko izraisa sēžas nervs, ir novietot karstā ūdens pudeli mugurkaula vai sāpju vietā, jo tas atvieglo muskuļus un palielina endorfīnu atbrīvošanu, kas veicina labsajūtu.
Jūs varat iegādāties ūdens pudeli aptiekās, bet jūs varat padarīt to mājās, piemēram, ieliekot neapstrādātus rīsus uz spilvendrānas. Lai tikai maigu maisu apsildītu mikroviļņu krāsnī apmēram 2 minūtes, tad novietojiet vietā, kur tas sāp 15 līdz 20 minūtes.
Svarīga aprūpe
Dziļuma sāpju krīzes laikā ir svarīgi arī rūpēties par to, lai pagriežot stumbru vai notriekt ķermeni uz priekšu, it kā jūs vēlētos kaut ko nokļūt zemē. Miega laikā jums vajadzētu gulēt uz sāniem ar spilvenu zem kakla un vēl vienu spilvenu starp kājām, lai mugurkaula vienmēr būtu labi izlīdzināta. Vēl viena iespēja ir gulēt uz vēdera un likt spilvenu zem ceļgaliem.
