Noslēpumi osteoporozes ārstēšanai ietver:
- Pārtika, kas ir bagāta ar kalciju. Uzziniet, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju;
- Fiziskā aktivitāte mēreni;
- Saules ekspozīcija;
- Kalcija un D vitamīna piedevu lietošana dažos gadījumos ar ārsta recepti, jo īpaši pacientiem ar peldēm. Skatiet piemēru par kalciju un D vitamīna piedevu.
Piemēram, piena un citu ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, kaļķakmens vai mandeļu kaļķa, uzņemšana ir ļoti svarīga, lai papildinātu osteoporozes ārstēšanu. Uzziniet citus galvenos padomus, kā nostiprināt savus kaulus, skatoties šo video no mūsu dietologa:
Vēl viens svarīgs ieteikums, kas nodrošina ārstēšanas panākumus, novēršot osteoporozes attīstību, ir saules iedarbība, kas garantē D vitamīna ražošanu un kalcija uztura absorbciju un mērenas fiziskās aktivitātes ar ietekmi, piemēram, ejot. Skatiet labākos osteoporozes vingrinājumus.
Taču ne vienmēr ir iespējams izdarīt fiziskas aktivitātes, kas kaulaudu trausluma dēļ ietekmē osteoporozi, tādēļ otra alternatīva ir ūdens aerobika, jo tā neietekmē ietekmi un tādējādi saglabā jau tā trauslīgos kaulus, tajā pašā laikā palielinot kalcijs ar kauliem.
Pastaigas pa netīrumiem, koku vai zāli arī ir laba izvēle, ja baseins nav alternatīva. Svarīgi ir veikt dažas fiziskās aktivitātes un saules iedarbību, vēlams, pirms 11:00 vai pēc 16:00 vasarā, katru dienu 20 minūtes bez sauļošanās, kā arī diētai, kas bagāta ar kalciju.
Lasīt arī:
- Pārtika, kas bagāta ar kalciju bez piena
- Barošana par osteoporozi
- Kā ārstēt osteoporozi mugurkaulā
