Lielisks veids, kā atpūsties grūtniecības laikā, ir izbaudīt ēterisko eļļu aromātus, jo daži aromāti veicina ķermeņa un prāta relaksāciju, cīnās pret stresu, kas ir tik kaitīga mātei un mazulim, kā arī labu miegu.
Lai gan tas šķiet nekaitīgs, aromterapija ir ieteicama tikai no 12 grūtniecības nedēļām, jo pirmajā trimestrī aromterapijas lietošanas risks šajā periodā ir lielāks. Šeit ir trīs eļļas, kuras var droši lietot:
1. Stabilas kājas ar kumelīšu ēterisko eļļu
Kumelīšu ēteriskajai eļļai ir nomierinoša iedarbība, kas rada grūtniecēm relaksējošu sajūtu. To var arī izmantot bezmiega gadījumā, jo tas nomierina un relaksē ķermeni, nodrošinot labāku miega kvalitāti.
Sastāvdaļas
- 3 pilienus kumelīšu ēteriskās eļļas
- 1 litrs ūdens
- pusi glāzi rupjas sāls
Sagatavošanas veids
Ievietojiet ūdeni vārot un pēc tam vārīt, ielieciet trauku un pievienojiet ēterisko eļļu kumelīšu un rupjas sāls. Pēc tam, kad ūdens ir silts, novietojiet kājas baseinā un izmantojiet, lai ieelpotu no tvertnes iztekto tvaiku vismaz 10 minūtes.
Jāizmanto iespēja izlasīt grāmatu ar tēmām, kas nodrošina mieru un miers un koncentrējas uz elpošanu, pievēršot uzmanību gaisa ieplūšanai un iziešanai no plaušām.
2. Izgaismojiet aromātisku sveci
Vēl viens labs veids, kā uzlabot miega kvalitāti, bieži izvairīties no pietūkuma naktī, ir veicināt klusu vidi, kurā labāk gulēt.
Laba stratēģija ir izgaismot aromātisku sveci ar būtisku lavandas eļļu, jo tai ir nomierinošas un relaksējošas īpašības, efektīvas ne tikai pret stresu, bet arī pret bezmiegu. Ja jūs neatrodat aromātisku lavandas sveci, to var baudīt citādi:
Sastāvdaļas
- 5 pilienus lavandas ēteriskā eļļa
- 1 bļoda ar 1 litru verdoša ūdens
Sagatavošanas veids
Pievienojiet lavandas ēteriskās eļļas pilienus bļodas karstā ūdenī un atstājiet blakus gultam. Kad iztecēs ūdens tvaiki, lavandas aromāts būs intensīvāks un padarīs vieglāku aizmigšanu ātrāk.
3. Masāža ar apelsīnu ziedu ēterisko eļļu
Oranža ziedu ēteriskajai eļļai ir arī nomierinoša un relaksējoša iedarbība, palīdzot ārstēt stresu vai bezmiegu. Labs veids, kā gūt labumu no tā priekšrocībām, ir pievienot pudelē pēc jūsu izvēlēta mitrinoša krēma. Ja jums patiks vēl viena masāža ar eļļu, jūs varat sajaukt nenokrāsotu saldo mandeļu eļļu ar apelsīnu ziedu eļļu.
Sastāvdaļas
- 10 pilienus apelsīnu ziedu ēteriskās eļļas
- 100 ml unscented mitrinošs krēms vai 100 ml saldo mandeļu eļļa
Sagatavošanas veids
Vienkārši sajauciet sastāvdaļas ļoti labi, pēc tam tās var lietot pēc ķermeņa peldes visā organismā.
Ēteriskās eļļas var atrast veselības preču veikalos, dažās aptiekās, un tās var iegādāties arī internetā.
Bet, izņemot šo stratēģiju pieņemšanu, ir svarīgi arī izvairīties no satraukuma un stresa avotiem, lai saņemtu domas un sagatavotos bērna ierašanās brīdim. Papīra rakstīšana viss, kas jums jādara, lai atrisinātu zīdaiņu ierašanos, var būt laba stratēģija rīkoties bez izšķērdēšanas.
