Artrīta un artrīta diēta pamatojas uz zivīm, zemesriekstiem, apelsīniem un gvajavu, piemēram, kas ir pretiekaisuma līdzekļi. Tiem, kam nepatīk zivis vai jūraszāles, kurām ir augsts omega 3 līmenis, un tāpēc ir ļoti pretiekaisuma, ir iespēja lietot zivju eļļas piedevas, lai samazinātu artrīta izraisītu iekaisumu, sāpes un ierobežojumus.
Ko ēst ar artrītu un artrītu
Pārtikas produkti, kam piemīt pretiekaisuma īpašības un palīdz kontrolēt artrītu, ir:
- Tunzivis, sardīnes, laši, foreles, tilapija, siļķes, anšovi, skumbrija, mencas, chia sēklas un linšķiedra, Indijas rieksti, Para rieksti, zemesrieksti un rieksti, jo tie ir bagāti ar omega-3;
- Mērcētas ķiploku un sīpolu, jo tām ir alicīns;
- Citrusaugļi, piemēram, apelsīns, ananāsi un acerola, ar C vitamīna klātbūtni;
- Sarkanie augļi, piemēram, granātābols, arbūzs, ķirsis, zemeņu un gvajave, jo tie satur antocianīnu.
Artrīts ir hroniska iekaisuma slimība, kas var izraisīt sāpes dažādās ķermeņa locītavās, un var izraisīt jebkāda vecuma cilvēkus, lai gan tas ir biežāk sastopams cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem. Šī slimība vēl nav izārstēta, un tās ārstēšana ietver zāles un fiziskās aktivitātes, bet pareiza uztura palīdz simptomu mazināšanai.
Diētas izvēlne artrīta ārstēšanai
Zemāk sniegtajā tabulā ir piemērs diētas ēdienkartei, kas norādīta osteoartrīta gadījumā, kas ir tieši tāda pati kā osteoartrīts:
| Maltīti | 1. diena | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | Sausais piens + 1 pilngraudu maize ar sviestu | Sausais jogurts + veseli graudi | Sausais piens + 4 pilngraudu grauzdiņš ar ricotta |
| Rīta uzkoda | 1 apelsīns + 4 krekinga sāls un ūdens | 3 Indijas rieksti + 3 pilngraudu grauzdiņi | 6 zemenes + 4 krekli maria |
| Pusdienas / vakariņas | 1 porcija laša + 4 ēdamie ēdieni rīsu + neapstrādātas salāti Deserts: 1 persiku | Grilēta vistas krūtiņa + 3 ēdamkarotes rīsu + 2 ēdamkarotes pupiņu + salāti Deserts: 2 ananasu šķēles | Makaroni ar tunci ar tomātu mērci un zaļumiem (pētersīļi, baziliks, ķiploki) + salāti Deserts: 1 gvajaka |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 āda jogurts ar chia + 3 pilngraudu grauzdiņš | 1 ādas jogurts ar auzām + 1 pilngraudu maize | 150 ml augļu vitamīna ar flaxseed + 3 zemesriekstiem |
Skatiet vairāk pretiekaisuma pārtikas produktu piemēru, lai iestatītu savu ēdienkarti.
Diēta par reimatoīdo artrītu
Reimatoīdā artrīta diētā papildus olbaltumvielu omega-3 patēriņam ir svarīgi arī lietot pārtikas produktus, kas stimulē imūnsistēmu un kuriem ir antioksidanti, bagāti ar vitamīniem A, C, E un selēnu, piemēram:
- Augļi, īpaši apelsīnu, acerola, citronu, gvajaves, papaijas un ananāsu;
- Dārzeņi un dārzeņi, galvenokārt ziedkāposti, tomāti, brokoļi, spināti, kāposti, burkāni;
- Piena un vājpiena produkti un baltie sieri, piemēram, ricotta siers un biezpiens.
Pacientiem ar reimatoīdo artrītu vajadzētu uzturēt adekvātu svaru, jo liekā svara dēļ var izraisīt locītavu pārslodzi, pasliktinot sāpes. Turklāt liekie tauki veicina iekaisuma palielināšanos organismā, vēl vairāk pasliktina slimību.
Pārbaudiet, kā padarīt šo apbrīnojamo mājas līdzekli reumatoīdā artrīta ārstēšanai
Diēta par podagra artrītu
Ar podagru artrītu locītavu iekaisumu izraisa urīnskābes uzkrāšanās, tādēļ uzturā vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem, kas palielina urīnskābi, piemēram, gaļu, vistas gaļu, aknas, gliemežus, sirds un alkoholiskos dzērienus. Augļi un diurētiskie pārtikas produkti jāmazgā biežāk, piemēram, arbūzs, pasifloras augļi, zemenes, gurķi un ķirbi. Citus padomus var atrast pietūkumā.
Diēta par psoriātisko artrītu
Psoriātiskā artrīta diēta ir vērsta uz psoriāzes kontroli, un tajā ietilpst pretiekaisuma pārtikas patēriņš, piemēram, zivis, rieksti un citrusaugļi, kā arī pārtikas produktu, piemēram, sarkanās gaļas, desu un desu, un pārtikas produktu, kas satur daudz krāsvielu un konservantu, izņemšanu, piemēram, mākslīgi iekrāsoti jogurti, mintes, pakešu uzkodas un šķiņķis. Skatīt sīkāku informāciju par barošanu ar psoriāzi.
