Vidukļa-gūžas proporcija (WHR) ir vidukļa un gūžas mērījumu aprēķins, lai pārbaudītu personas risku attīstīt sirds un asinsvadu slimības. Tas ir tādēļ, ka jo lielāka ir vēdera tauku koncentrācija, jo lielāks ir risks, ka varētu būt problēmas ar augstu holesterīna līmeni, diabētu, augstu asinsspiedienu vai aterosklerozi.
Šo slimību klātbūtne kopā ar lieko tauku daudzumu ķermeņa vēdera rajonā arī palielina risku, ka var rasties nopietnākas veselības problēmas, piemēram, sirdslēkme, insults un aknu tauki, kas var atstāt sekas vai izraisīt nāvi. Lai agri identificētu, zināt, kas ir sirdslēkmes simptomi.
Aizpildiet savus datus un noskaidrojiet rezultātu par Vidukļa-Hip attiecības testu:
Papildus šai vidukļa-hip līmeņa attiecībai, ĶMI aprēķināšana ir arī labs veids, kā novērtēt ar lieko svaru saistīto slimību risku. Aprēķiniet savu ĶMI šeit.
Kā aprēķināt
Lai aprēķinātu jostasvietas un gūžas attiecību, jāizmanto marķieris, lai novērtētu:
- Vidukļa izmērs, kuru mēra vēdera šaurākajā daļā vai reģionā starp pēdējo ribu un nabu;
- Gūžas izmērs, kas jānosaka sitklāju visplašākajā daļā.
Pēc tam gūžas izmēru no vidusmēra lieluma nošķiram.
Kā interpretēt rezultātus
Vidukļa-gūžas proporcijas rezultāti atšķiras atkarībā no dzimuma, sievietēm ir jābūt ne vairāk kā 0, 80 un vīriešiem 0, 95.
Rezultāti, kas ir vienādi vai lielāki par šīm vērtībām, liecina par augstu sirds un asinsvadu slimību risku, un ir svarīgi atcerēties, ka jo augstāka ir vērtība, jo lielāks risks. Šajos gadījumos ir ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, lai pārbaudītu, vai pastāv veselības problēmas, un dotos uz dietologu, lai sāktu diētas plānu, kas ļauj samazināt svaru un samazināt slimības risku.
Vidukļa un gūžas riska tabula
| Veselības risks | Sievietes | Cilvēks |
| Zems | Mazāk par 0, 80 | Mazāk par 0, 95 |
| Mēreni | No 0, 81 līdz 0, 85 | 0, 96 līdz 1, 0 |
| Augsts | Superior 0, 86 | Superior 1.0 |
Turklāt ir svarīgi uzraudzīt svara zudumu un veikt jaunus vidukļa un gūžas mērījumus, lai novērtētu samazināto risku, jo ārstēšana tiek pienācīgi ievērota.
Lai zaudētu svaru, skatiet vienkāršus padomus:
- 8 veidi, kā zaudēt svaru bez piepūles
- Kā uzzināt, cik daudz mārciņu man vajadzētu zaudēt svaru?
